健康的なライフスタイルを維持するにはどうすればよいですか?

1) 正しく十分な栄養計画

2) 十分で質の高い睡眠計画

3)正しい運動計画

4) 十分かつ正しいストレス管理

これら 4 つの要素を合わせて確保し、維持することが非常に重要です。完全な幸福の状態。それは...

この記事では、栄養と植物について少し話しましょう。

毎日の栄養プログラムはどのようなものであるべきですか?

一般的な健康規則は、すべての人が従うべきものです。

朝起きる前に日の出とともに、起きている間に分泌されるホルモンが分泌されます空腹時に、レモン 1 ～ 2 個分の果汁を絞り、小さじ 1 杯を加えますリンゴ酢を加え、お湯を注いで飲みます一口ずつ飲み、それから小さじ 1 杯のブラッククミンオイルを飲みます (または、日中はヨーグルトにブラッククミンを加えて食べることもできます)。
約 1 ～ 1.5 時間後. 朝食をとりましょう。
食事の間には、少なくとも 4 ～ 5 時間の休憩を取る必要があります (インスリンとレプチンのバランスをとるため)。
食事インターバルは 4 時間としますが、お腹が空いたり低血糖の場合は、間食としてナッツをお勧めします。
水を飲む必要があります 30食事の数分前、または食事の 1 ～ 1.5 時間後。
1 日あたり 2 ～ 2.5 リットルの白湯を飲む必要があります (量は個別に決定する必要があります)
既製の食べ物や飲み物は避けるべきです..
揚げ物は避けるべきです (油は発がん性物質になります)焦げます)
食べ物をゆっくりと噛んでください。
グルテン過敏症の人は、食事からグルテンを排除する必要があります。特に GMO 製品は、 (小麦、大麦、オート麦、ライ麦製品にはグルテンが含まれています。)

血液グループや気質に応じた栄養プログラムに注意を払う必要があります。

45 ～ 60 分間歩くか、週に 3 ～ 4 日定期的に運動する必要があります。

半熟または軽く調理したバター卵 1 ～ 2 個、またはマッシュルームオムレツ、卵オムレツなど。

オリーブ 9～11 個（緑か黒が望ましい）

手のひらほどの大きさのナチュラルチーズ

トマト、キュウリ、レタス、パセリなど。

アーモンド 9 個、ヘーゼルナッツ 9 個、またはクルミ 3 個...

ドライまたはフレッシュフルーツの一種

無糖の紅茶、ハーブティー

朝食後にニンニク一片割って丸薬のように飲み込みます。

肉（赤身の肉、鶏肉、魚）または野菜ミール（季節の野菜を好む）を週に 3 ～ 4 日、または

乾燥豆類（週に 3 ～ 4 日） )

サラダ (酢、レモンとオリーブオイルから作ったソースを使用)

自家製ヨーグルトまたはピクルスのボウル

スープ一杯（インスタントスープではなく自家製）

野菜少々または肉料理

サラダ（酢、レモンとオリーブオイルのソースを使用）

自家製ヨーグルトまたはピクルスのボウル

夕食後、ニンニクの一片を錠剤のように飲み込みます。

!!! 夕方 21 時以降は何も食べないでください。水とお茶 (砂糖なし) を飲んでも構いません。

私たちの生活の中で健康な植物を見つける

日常生活で使用できるいくつかのハーブティー…

免疫システムを強化するお茶

ガラス製の急須に材料をすべて入れ、熱湯を加えて沸騰させます。蓋を閉めて10分間。醸造されています。このお茶は 1 日 2 ～ 3 カップ飲むことができます (注: 血圧や糖尿病のある方は医師に相談せずに使用しないでください)

ガラス製の急須に材料をすべて入れ、熱湯を注ぎ、蓋をして10分ほど煮ます。醸造されています。このお茶は 1 日 2 ～ 3 杯飲んでも問題ありません (注: 血圧、心臓病、糖尿病のある方は医師に相談せずに使用しないでください)

消化不良のためのお茶のレシピ。
ミント小さじ 1 杯
1アニス小さじ1
フェンネル小さじ1
新生姜のすりおろし小さじ1
熱湯 250 cc
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ガラス製急須に材料をすべて入れ、熱湯を注ぎ、蓋をしたまま10分ほど煮ます。醸造されています。このお茶は 1 日 2 ～ 3 杯飲んでも大丈夫です（注: 重篤な病気にかかっている方は医師に相談してください）
インスリン抵抗性とメタボリックシンドロームのためのお茶:
オリーブの葉小さじ 1 杯
シナモン 1 本
緑茶小さじ 1 杯
熱湯 250 cc (コップ一杯の水)

これらに熱湯を加えて待ちます。 10分。煎じてありますので、1日2 杯までお飲みいただけます。

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