何らかの理由でダイエットを中断した場合。とても残念で申し訳ありません。特に体重を測ると、モチベーションが高まります。
まず第一に、ダイエット中、特に一定期間が経過した後は、ある程度の不正行為は正常であることを知っておく必要があります。どのプログラムも最初から最後まで正確に従うことはできません。これはあなたの社会生活や人間の特性に反します。これはあなたの最も当然の権利です。知っておく必要があるのは、どんな間違いも埋め合わせられるということだけです。それが悪意から、故意に、または無駄に行われない限り。最も良い点は、ダイエットを中断すると問題のように見える状況を有利に変えることができ、ダイエットを中断することに対する罪悪感が軽減され、体重減少に貢献できることです。どうやって？
この不正行為が 1 回の食事に関するものである場合、たとえば、余分なカロリーの高い食べ物を食べた場合、あなたがしなければならない唯一のことは、この食事の後 1 時間速いペースで歩き、そのことを忘れることだけです。前の食事での不正行為。
ただし、それは数日間だけです。その過程で悪化が見られるため、食べて後悔する場合は、この悪循環から抜け出す必要があります。
まず、自分自身に対する後悔や怒りなど、自分の意気をくじくような感情を脇に置いてください。これらの感情はあなたにとって何の役にも立ちません。あなたは間違いを犯す権利を行使しました。学校に通っている間欠席する権利と考えてください。失敗は欠席によるものであることを忘れないでください。欠席した日を補えば問題ありません。ダイエットをやめることのデメリットは、過剰なカロリーを摂取することでその週に減る体重が減少し、太るリスクが高まることです。利点は、ダイエット中はエネルギー制限がある代謝により、この制限が解除されることです。彼はエネルギーをもっと簡単に消費できると考えています。この状況で再び食事をコントロールすると、失った時間を大幅に取り戻し、2 ～ 3 日間はより早く体重が減ります。このような状況では、自分自身を比較検討するとモチベーションが損なわれ、「台無しにしてしまった」という考え方で再びコントロールすることができなくなります。また、ダイエットをやめると実際の体重は見えなくなります。体重は実際よりも多くなります。
• もう 1 つの重要な問題は、食べすぎたことです。数日間減らしましょう。それは、増えた体重をすぐに減らすことを考えることを意味します。このアイデアには 2 つの問題が伴うことに注意してください。初め、 非常に低カロリーの食事を始めた場合、非常にお腹が空くため、再びダイエットを中断する可能性が高くなります。
次に、ダイエットを中断しなかったとしましょう。低カロリーの食事で代謝が大幅に悪化し、その後通常の食事に戻ったとしても、再び体重が増えてしまいます。これにより、あなたは意気消沈し、一生このような食事を続けることになるのではないかと考えることへの耐性が低下します。
• 食生活を元に戻すためにしなければならないことは、食事を抜かずに通常の食事に戻すことだけです。それはとても簡単です。
• このプロセスでは、満腹感を高めるために、ふすまやライ麦オーツ由来のパンを食べ、水をたくさん飲み、メインの食事にグリーンサラダをたくさん食べます。
• 追加します。 1日あたりわずか15〜20分のアクティビティです。このアクティビティには、ウォーキングや自宅でのダンスなどがあります。小さじ 1 杯の赤唐辛子を追加すると、脂肪の燃焼を促進できます。
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