解毒 (デトックス) ダイエットは、特にソーシャル メディアやテレビの影響で、これまで以上に人気が高まっています。これらの食事は血液を浄化し、体から有害な毒素を除去することが示唆されています。しかし、どのようにこれを行うのか、どのような有害物質を体から除去する必要があるのか、さらに効果があるのかどうかについては、十分に説明されていません。
デトックスとは何ですか?
デトックスダイエットは次のとおりです。長期的なもので、主に食事以外のプログラムから有害な化合物を体から除去するように設計されています。典型的なデトックスダイエットでは、しばらく絶食し、その後固形の果物/野菜ジュースと大量の水を摂取します。デトックスには、ハーブ、お茶、サプリメントが含まれる場合もあります。
環境や食事中の有毒化学物質にさらされているため、デトックス療法が最も推奨されます。これらには、合成物質、有毒な重金属、その他の有害な化合物が含まれます。さらに、デトックスダイエットは、肥満、消化器系の問題、免疫系疾患、炎症、アレルギー、膨満感、慢性疲労などのさまざまな健康問題を助けるという点で際立っています。
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デトックスする方法
デトックスダイエットには、断食から簡単な食べ物を作るまで、さまざまな方法があります。変化します。最も一般的なデトックスの形式は以下のとおりです。
- 1～3 日間の絶食。
- 新鮮な果物や野菜のジュースと水を飲む。
- 塩水などアルカリ性（ミネラルおよび非酸性）液体のみを摂取するレモン汁やレモンジュース。
- 重金属、汚染物質、アレルゲンを多く含む食品を避ける。
- サプリメントを摂取するか、ハーブを摂取する。
- 浣腸をする。
- 定期的に運動する。
- アルコールや喫煙などの悪い習慣をやめ、コーヒーや白砂糖を食事から完全に排除する。
デトックス ダイエットを続ける利点は何ですか?
デトックス ダイエットは次のような場合に健康的です。いくつかの方法:<
デトックス安全性と副作用
デトックスを行う前に、潜在的な副作用を考慮し、体の反応を監視する必要があります。
- 高カロリー制限: 一般に、デトックス ダイエットには絶食または高カロリー制限が必要です。 。短期間の絶食やカロリー摂取制限は、疲労、イライラ、口臭を引き起こす可能性があります。長期の絶食は電解質バランスを崩し、エネルギー、ビタミン、ミネラルの欠乏を引き起こし、場合によっては死に至る可能性があります。さらに、一部のデトックス実践で推奨されている結腸洗浄方法には、脱水症状、けいれん、膨満感、吐き気、嘔吐などの副作用も引き起こされます。デトックスダイエットには規制や監視が欠けています。デトックス食品やサプリメントのほとんどは科学的根拠に基づいておらず、最も危険な状況は、デトックス製品の成分表示が間違っている場合です。このような状況では、これらの製品を過剰摂取すると、深刻な、さらには致命的な影響が生じる可能性があります。
- リスクにさらされている人: 医師に相談せずにデトックスやカロリー制限ダイエットを始めるべきではない人もいます。危険にさらされている人 子供、青少年、高齢者、栄養失調でバランスの悪い食事、妊娠中/授乳中の女性、糖尿病や摂食障害などの血糖値の問題のある人。
- デトックス ウォーターは浄化作用があります。固形食品の代わりにさまざまな果物や野菜をベースにしたジュースを使用した飲料水です。通常、ジュースやスムージーのクリーンアップには 3 ～ 21 日かかります。しかし、もっと長持ちする人もいます。
- このタイプのクレンジング ウォーターを販売しているブランドはたくさんあります。このようなジュースやスムージーはブティック ショップで購入することもできます。
- 絞りたての果物や野菜のジュースを飲むのは、まったく健康的です。これらの飲み物は栄養価が高く、特に野菜が豊富に含まれている場合には、食事に加えるのに最適です。
- しかし、ジュースやスムージーだけを飲み、他の食べ物を体から奪うのは、デトックスが重要なポイントになります。不健康な形。
- タンパク質と脂肪が不足すると、さまざまな悪影響が生じます。これらのデトックスは、低血糖、頭の霧、生産性の低下、疲労を引き起こす可能性があります。このため、無意識のうちにデトックスを行うことは避けるべきです。
デトックス ウォーターの作り方
任意の混合物を作ることで、自宅でデトックス ウォーターを作ることができます。お好みの果物や野菜、ハーブなどを使っていろいろな種類を作ることができますし、カロリーが低いデトックスウォーターもおすすめです。デトックス ウォーターは、特にフルーツ風味の炭酸飲料やフルーツ ジュースなどの糖分を多く含む飲み物の代わりに、体重を減らすためのプログラムに組み込まれることがよくあります。
デトックス ウォーターの作り方
自宅でデトックス ウォーターを作るのは非常に簡単です。そして、楽しいです。必要なのは水とさまざまな果物、野菜、ハーブだけです。材料をみじん切りにし、お好みに応じてお湯または水に加えます。レシピに材料を加えるほど、風味が増します。急いでいる場合は、使用する前にフルーツやハーブを潰すかスライスすると、風味が早く出ます。
最も人気のあるデトックス ドリンク
- キュウリとミント
- パセリとレモン
- レモンとジンジャー
- リンゴ、ミント、シナモン、緑茶
- レモンと赤唐辛子
- スイカ、キュウリ、ミント、レモン
- 食料品店でスライスしたライム、ミントの葉、ココナッツ
- 梨、グレープフルーツ
- レモン、ミント、ラズベリー
- ストロベリー、レモン、キウイ
飲料水だけではつまらない場合は、水を果物や野菜で満たすことをお勧めします。したがって、砂糖やビタミンが豊富な水の摂取量が減ります。デトックスダイエットを行ったり、飲み物を摂取したりすることは健康上の利点をもたらしますが、いくつかの副作用もあります。デトックスやカロリー制限を行う前に、医師に相談してください。当社ウェブサイトのお問い合わせフォームを使用してご連絡ください。
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