あごの体操

顎のエクササイズ顎は、私たちの身体の中でどのように機能するのか決して気づかない場所の 1 つであり、激しく働く関節部分の 1 つです。年齢を重ねると、体全体と同様に自分自身にも徐々にたるみが生じます。顎のエクササイズを行うと、顎のたるみを最小限に抑えることができます。

顎のエクササイズを行うと、たるみだけでなく、私たちが気づいていない口の痛みも防ぐことができます。研究によると、100人中20人が顎の痛みに苦しんでいます。顎の痛みを長期間放置すると、治療が困難な病気や障害につながる可能性があり、話し方も変化します。私たちの記事では、自宅でできる非常に簡単な顎のエクササイズで、たるみを防ぎ、顎の疾患に良い動きを行うことができます。

自宅でできる顎のエクササイズ:

• 実践的な顎のエクササイズ、最も単純な顎のエクササイズの 1 つであるこのタイプの顎のエクササイズでは、次のことから始めてこのエクササイズを行います。耳たぶを押し、指先で自分に向かって下向きに軽くつまむ動きをします。この動きの間、首の筋肉を緊張させたまま、指にかかる抵抗を感じてみてください。親指をあごの下に置き、耳たぶから下に向かって押していくと、筋肉の緊張を感じることができます。このエクササイズを 12 回繰り返して実行します。

• 顎のマッサージ エクササイズ これは少し異なります。このエクササイズでは、代わりに首とあごをマッサージします。つまむ練習をしてください。同様に、顎の筋肉を感じ、耳たぶから顎に向かってマッサージすると、このエクササイズで筋肉がさらに働いていることが感じられるでしょう。繰り返しますが、このエクササイズでは、私たちが指を上に押し上げる一方で、指を下に押して反抗力を与えます。このようにして、筋肉がより強く働いていると感じるでしょう。このエクササイズを 10 回繰り返します。

• あごを形作るエクササイズ このエクササイズでは、手を少し曲げて半分の握りこぶしの形にします。形。 私たちは持ってきていますか？次に、小指を身長の真ん中に置き、顎に抵抗を与えて顎と首の筋肉にその動きを加えます。これを 10 回繰り返します。次に、軽いマッサージ部分に進みます。さらに数回繰り返すと、筋肉が働いているのが感じられるでしょう。

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