ストレスは日常生活の中でさまざまな形で現れます。私たちが生きているこの時代、私たちの生活はテクノロジーの積極的な活用によって加速し、多忙を極めています。私たちの体と神経系は、私たちが生きている時代のスピードに合わせて設計されていません。そのため、私たちは常にストレスにさらされています。
ストレスは多くのシステムに影響を与えます。臨床現場で見られる多くの問題の根底にはそれが潜んでいます。その悪影響は深刻であることが知られており、医療機関では一般に無視されています。
私たちの体は、日常生活でストレスを引き起こす原因には興味を持ちません。私たちの脳にとって、ストレスはストレスです。扁桃体（脳のパニックボタン）、体内のホルモン、化学物質など、脳に信号を送る脳の原始的な部分は、「戦うか逃げるか」の指令によってストレスから私たちの体を守ります。このシステムは危険なときに機能しますが、慢性的な状況では緊急警報を発します。
では、どうやってストレスに対処すればよいのでしょうか?
運動 = 戦うか逃げるかです。ストレスに対する私たちの反応は、ホルモン、化学物質、筋肉への血流によって、戦うか逃げるかの準備を整えます。運動することで体を激しく使い、体を自然な状態に戻し、脳の原始的な部分をだますことができます。運動は実際に私たちの脳の化学物質を変化させ、すぐに私たちの状態を変え、ストレスレベルを軽減します。これらのエクササイズも専門家によって計画され、個人に合わせて行う必要があります。
定期的で正しいエクササイズでストレスを解消しましょう!
今日、私たちは一日のほとんどを費やしています。仕事でも日常生活でも座って過ごしている時間。では、悪い座り姿勢が私たちの体にどのような影響を与えるか知っていますか?後ろポケットの財布の上に座ったり、足を同じ方向に組んだりすることが背骨に影響を与えることをご存知ですか?
私たちの座り方は私たちのライフスタイルを表します。上で述べた 2 つの座り方の習慣は、肩、腰、背骨の周りの筋肉の収縮を不適切にし、背骨の形状を変化させます。財布を後ろポケットに入れたまま座ったり、同じ側で足を組んで座ったりすると、股関節に圧力がかかり、その部分を通る坐骨神経を圧迫する可能性があります。これにより、脚にしびれが生じる可能性があります。
これらの座り姿勢では、骨盤の片側がもう一方になります。 反対側より高い位置に留まるため、関節や背骨に過度の負担がかかり、腰、腰、首、肩の痛みを引き起こす可能性があります。私たちのこの習慣は時間の経過とともにあります。腰や首の痛み、疲労、頭痛、免疫力の低下、関節の変性、しびれを引き起こす可能性があります。
私たちは常に体全体を考慮し、ある領域の変化が他の領域にも影響を与える可能性があることを覚えておく必要があります。
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そのような状況から身を守る方法は簡単です。
- 特に長時間デスクで仕事をする場合は、座り方の習慣を変えることです。 。まずは正しく座るという認識を身につけることからこの仕事を始めましょう。背骨を中立に保つことが非常に重要です。これを行うには、椅子の後ろに小さなクッション/枕を置いて椅子を支えます。運転中にこれを行うこともできます。
- 30 分ごとに座ってから立ち上がって少し移動すると、背中、首、頭痛を軽減できます。それは脳の健康にも非常に有益です。
私たちは自分の体の声に耳を傾けなければなりません。何かに悩まされ、その不快感が継続的に続く場合は、専門家に相談すると効果的です。
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