誰もが時々、やらなければならないことを後回しにして、代わりに優先度の低いタスクに集中することがあります。学生にとってこれは、締め切りまであと 1 日になるまで宿題を先延ばしにすること、主婦にとっては子供が学校に行く数分前まで服にアイロンをかけていること、社会人にとっては提出する必要があるレポートの準備をしないことのように見えるかもしれません。最後の瞬間まで。
簡単に言うと、卵が玄関に届くまで、物事はいわば保留されます。しかし、これがたまにではなく頻繁に起こり、人々の生活機能が混乱し、生活の質が低下し、耐えられない状況になる場合は、 先延ばしとしても知られる先延ばしに問題がある可能性があります。
先延ばしのすべて
責任を果たし、タスクを完了するには 3 つの段階があります。これらの段階は次のとおりです。完了した仕事を開始、継続、 終了すること。したがって、大小を問わずすべてのタスクの段階は同じです。この状況に応じて、責任の遂行は仕事の大小に応じて異なり、その人がさまざまなレベルのストレスや不安のプロセスを感じる可能性があります。このプロセスはさらに増加します。物事が積み重なると、ストレスや不安が増大し、物事を成し遂げることがさらに困難になり、人々は抜け出せない悪循環の真っ只中にいることに気づくかもしれません。そんなに単純だと思われるのであれば、その人の社会環境からのアドバイスやアドバイス、批判的なアプローチが絶えずあるのかもしれない、というタイプのようです。だからこそ先延ばし 誰かにとって、すべては他の人が外から批判するほど簡単ではないかもしれません。
要するに、先延ばしのサイクルから抜け出せない人は、怒り、無力感、自分は不十分だと感じ、自分自身の困難に加えて環境からのプレッシャーも経験すると、絶望的になります。
先延ばし病の本当の原因が見つからないまま、環境からの提案に沿って解決策を試みると、失敗すると、無力感が激しく引き起こされることがあります。この場合、先延ばしの解決策は外から見ると非常に簡単に見えるかもしれませんが、実際には、最初に解決策の難しい部分を検討し、評価する必要があります。
先延ばしとは何ですか?病気？
この症状は先延ばしという用語で英語の文献に登場し、私たちの言語では「先延ばし病」として使用されています。
先延ばし病の場合。必要なエネルギー、時間、機会があるにもかかわらず、やるべき仕事が完了していない、一度または繰り返し延期されている、さらには意識的または無意識的に仕事を回避している可能性もあります。例えば、優先順位で物事を評価することができず、健全な時間管理ができない場合があります。このような場合、その人のために物事を行う優先順位は、時間や重要性の順ではありません。欲求、モチベーション、不安の度合いに応じて決定されます。
優先順位なくやらなければならない行動は後回しにされ、後からでもすぐにでもできることは優先されます。異なる時間は早く行われます。一方、この状況は、時間を正しく管理できなくなり、残り時間がほとんどないときに行動を起こすため、その人の人生のほぼ全体に悪影響を及ぼします。このようにして、人は短時間で多くのことをやろうとします。
もちろん、このプロセス中、人は時間のプレッシャーを感じるでしょう。 その人が経験する不安やストレスのレベルも大幅に増加します。その結果、仕事は実際にできる以上に表面的かつ不十分に行われることになります。不十分な結果は、時間の経過とともに自信や自尊心の低下を引き起こす可能性もあります。先延ばしのサイクルは、さまざまな方法で発生する可能性もあります。
たとえその例がどれだけあったとしても、先延ばしの行動はさまざまですが、それらすべての共通点は、物事は通常、人々の内的な理由によって延期されるということです。 p>
先延ばしの原因は何ですか? >
先延ばし病は進行し、人々の生活に重大な困難をもたらします。もちろん、経験する困難は人々の希望や好みではありません。しかし、「意図的にやっているわけではないのに、なぜ人生の中で先延ばしがこれほど頻繁に行われるのでしょうか?
」という質問に対する答えを見つけることが非常に重要です。 >まず第一に、先延ばしは非常に重要であり、病気の形成と継続についてはさまざまな理由について話すことができます。一部の人に見られる先延ばし行動は、1 つの理由のみに基づいている場合がありますが、多くの理由が組み合わさった結果として発生することが多い人もいます。
次のようなものがあります。この病気を引き起こす理由は次のとおりです。
先延ばしの原因:
- 権威主義にさらされて成長する/幼い頃の批判的な子育て態度、
- 成長期の重要な時期に責任感を獲得できなかった、
- 家族、環境、または自分自身では克服するのが難しい高い期待を生み出す
- 常に強いストレスにさらされた結果として現れる燃え尽き症候群の症状、
- 責任を果たしながら、タスク指向ではなく喜び指向になる態度を示す 、
- 対処の難しさ難しい感情、
- 難しく激しい感情を避ける
- 感情に従って行動する
- すぐに飽きてしまう
p>- 間違いに対する耐性が低い
- 失敗に対する恐怖
- 低い自尊心
- 設備に適さない才能や仕事
- 知識の欠如時間管理のスキル
strong>- 意識的か無意識的にか、先延ばしにすることで人、システム、自分自身に反抗したいという願望。
先延ばし病の症状は何ですか?
先延ばし病は日常生活の中で目立つことがあり、外からも観察できる明らかな症状が見られます。これらの症状は次のとおりです。
- 複数の段階と時間を必要とする作業は常に最後の瞬間まで残される
-非常に短い時間で非常に多くのタスクを完了しようとします。
- 常に大まかに義務と責任を果たします。
- 希望する作業をいつ行うかを決定する。決定したにもかかわらず、毎回開始時間を延期する。
- 重要で懸念される作業を延期し、作業に配慮する。より快適に作業を行うことができます。
- 作業が行われている間、不要なことに気を取られないようにしてください。
- 下された決定はいかなる形でも実行できませんでした。
- 義務 責任と責務を果たしている間に過度に不安やストレスを感じること。
- 仕事や責任について計画を立てたり考えたりすることを避ける
- 責任を果たすために行動を起こす代わりに、計画に多くの時間を費やして仕事をする
- 仕事や責任が近づくにつれて、さまざまな身体的不調を経験します。
慢性先延ばし病はどのようにして発生しますか?
さまざまな理由で起こる先延ばし行動が、その人が人生で作り出したあらゆる困難な気分にも関わらず継続する場合、それは慢性先延ばしと呼ばれます。
この場合、それぞれの e 延期は次の延期を伴います。毎回満たされていないタスクが溜まってしまうからです。つまり、その人が義務や責任を果たすのが遅れると、期待されていたタスクに加えて新しいタスクが追加され始めるのです。したがって、その人が何をしようとも、その課題に対処するには自分の人生で行った努力では不十分であるという信念を強化してください。このように、タスクが積み重なっているにもかかわらず、先延ばしという行動は人生の悪循環として続きます。この渦巻く状況から抜け出したいと思っても、先延ばし癖をやめたくても、どこから始めればいいのか分からないという人も多いのではないでしょうか。この場合、責任、任務、決定を回避したり、責任をまったく果たさないことで、退屈、気乗り、絶望感がさらに高まる可能性があり、人々から無神経、無責任、または不注意であると批判されます。
先延ばし病に対処するにはどうすればよいですか?
先延ばし病 この状況に対処するために最初に行うべきことは、その原因を特定することです。状況は非常に良好です。ただし、この行動の背後にある本当の最も深い理由を理解した後、この状況の原因を正確かつ客観的に分析できます。
これらの理由を特定するには、次のことを尋ねます。プロセスを自分で解決するのに役立ついくつかの質問に答えてください。これらの質問は次のとおりです:
- あなたの責任のうち、延期する必要があるものと延期できないものはどれですか?
-延期した状況と延期しなかった状況の間で感じる感情的および感情的な問題は?行動の変化
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