コロナウイルスの心理的影響を取り除くにはどうすればよいですか?
コロナウイルスの不安に対処するためのヒント!
2020... 希望を抱いて入学した人もいれば、計画を立てていた人もいます。みんなそれぞれ違う夢を持っていましたが
一つの現実に団結しなければなりませんでした。世界中を巻き込んだパンデミックはコロナウイルスです!
パンデミックが私たちの日常生活にもたらした混乱とは別に、私たちが現在経験している不確実性により、私たちの不安は日に日に増しています。そしてまた;仕事で発生する可能性のある問題、収入の減少、社会的孤立、空の棚による十分な食料、衛生、健康材料が見つからないなどの状況は、私たちの不安レベルをさらに高めます。
それで、何でしょうか？できるでしょうか
毎日の日課を守るようにしてください
可能な限り、同じ時間に起きて同じ時間に寝て、毎日の活動の中でできることを
実行してください。 。ほとんどの従業員は在宅勤務に切り替え、学生もオンライン授業に切り替えました。このシステムに切り替える人。いつも通りの時間に起きて仕事をこなし、快適な在宅勤務を維持できます。お気に入りの
食事や飲み物を自分で準備し、最も快適な場所に座ることで、仕事と在宅を
最大限に活用できます。スポーツができなかったのですか？テクノロジーの利点を活用して
興味のあるスポーツのさまざまな動画を開いて、自分のスポーツを自由に行える空間を
作ることができます。ジムのように交流しながらスポーツをしたい場合はオンライン
グループレッスンを選択できます。家の近くの混雑していない場所で短い散歩
をして新鮮な空気を吸うことができます。身体を動かさないとストレス関連反応が激化します。そのため、「もう家にいるから後でやろう」などと言って先延ばしにせず、積極的に行動しましょう。配偶者や子供の世話をしましょう。これをチャンスと捉えて
彼らとの関係を強化してください。物理的に孤立しているということは、社会的に孤立しているということではありません。繰り返しになりますが
テクノロジーの利点を活用して、愛する人や長い間会っていなかった人たちと
会話しましょう。この期間を彼らと一緒に過ごしましょう 飲んだ後に何をするかを計画します。見れない映画、テレビシリーズ、読めない本のリストを作成します。今まで作ったことのない料理を
作ってみましょう。ご自宅で新しい手配をしてください。自分にとって役立つ、または興味のあるオンライン コースに登録してください。簡単なことのように聞こえるかもしれませんが、これらの行動をとることで心配事から離れ
リラックスして生活の質を向上させることができます
心配するよりも、自分がコントロールできることに集中しましょう。自分がコントロールできないことは、自分がコントロールできる状況に目を向けてください。
このウイルスがどの程度広がっているのか、どこから自分に感染する可能性があるのかなどの状況を考えると、不安が増大します。そんなことを考えるよりも、自分をコントロールして
何ができるかを考えてみましょう。パーソナルケアと健康習慣から始めることができます。健康的な
食事をとり、睡眠パターンに注意し、よく手を洗い、体をアクティブに保ち、運動しましょう。免疫力を強化する方法を研究してください。一方で、どうしても外出する必要がある場合は
予防策を講じ、消毒液を使用し、ソーシャルディスタンスに注意し、衣服を着替え、家の換気をしましょう。それについて考えたとき、自分がどれだけ状況をコントロールできるかを認識し
手に力を感じてください。自分のコントロールを自分の行動に限定するのではなく、
自分の思考力に集中してください。
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