食品グループは、肉グループ、乳製品グループ、野菜と果物、穀物の 4 つのグループに分けることができます。子供たちは、これらの 4 つの食品グループから十分かつバランスの取れた食品を摂取する必要があります。食品グループの利点と子供が摂取すべき量は次のとおりです。
肉グループ: このグループには、赤身の肉、鶏肉、七面鳥、魚、その他の魚介類が含まれます。肉類について言及するときは、肉だけでなく卵、豆類、油糧種子についても考える必要があります。これらの食品のタンパク質含有量は肉と同じくらい高いからです。肉類は、そのタンパク質含有量により、お子様の成長と発達において重要な役割を果たします。同時に、ビタミンBが神経系にプラスの効果をもたらします。適切な繊維摂取量を確保するために、子供が豆類を摂取することが重要です。肉、鶏肉、魚、または七面鳥のミートボールを毎日 2 ～ 3 個まで摂取する必要があります。卵を週に 3 ～ 4 回、豆類を週に 3 ～ 4 回摂取することが非常に重要です。
ミルクグループ: このグループにはミルクが含まれ、アイラン、ヨーグルト、ケフィア、チーズなどの食品が含まれます。たんぱく質が豊富に含まれているので、お子様の成長・発達に貢献します。ミルクグループはカルシウムミネラルの優れた供給源であり、歯と骨の健康の発達と保護にとって重要なグループです。一般に、すべての子供は 1 日に 2 ～ 3 杯の牛乳またはヨーグルトと、マッチ箱 1 個のチーズを摂取する必要があります。
パンとシリアルのグループ: このグループには、パン、パスタ、ブルグル、パンなどの食品が含まれます。お米です。このグループは炭水化物含有量が高く、私たちの毎日のエネルギーを満たす上で重要な役割を果たしています。未精製穀物に含まれるビタミンB群や食物繊維に注目です。 1日に摂取できる量：中スライスのパン4〜6枚、つまりパン約200〜300グラム、パスタライス1食分（大さじ6〜8）、またはペストリー中スライス1枚、スープ1杯。これらの量は、お子様の体重を考慮して、専門家のサポートを受けて調整する必要があります。
果物と野菜: 色で私たちを魅了する果物と野菜は、豊富なビタミンで私たちの健康を高めます。そしてミネラル含有量。特にビタミンCの含有量が注目される果物や野菜は、免疫力を高め、肌トラブルを予防します。食物繊維が豊富に含まれているため、お子様を消化器系疾患から守ります。ガンド 少なくとも 5 部分の果物と野菜を摂取することは、間違いなくお子様の健康に良い影響を与えます。
子供は学校に行く前に朝食をとらなければなりません。朝食は体にエネルギーを与え、一晩中空腹だった後の体を動かす上で非常に重要です。朝食を食べないと、注意力の低下、パフォーマンスの低下、頭痛が観察されることがあります。言い換えれば、朝食は学校の成績に大きく影響します。
子供が一日を通して精神的および身体的機能を最高のレベルで発揮するには、主食と間食を定期的に管理する必要があります。砂糖、酸性飲料、ポテトチップス、チョコレートの代わりに、ナッツ、果物、バターミルク、牛乳、チーズ、トマト、野菜類を優先してください。同時に、公然と販売されている食品を摂取することは健康に有害であり、清潔で安全ではない可能性があります。良い解決策は、子供におやつと主食を与えることです。そのため、お弁当は非常に重要ですが、このとき問題となるのは、子どもが友達に対して嫌な思いをしてしまうことです。このため、学校管理者と家族の間には緊密な絆が必要です。親は健康的な食事と健康的な生活について認識する必要があります。 2011 年に国民教育省がこの問題に取り組み始め、学校食堂を管理下に置きました。彼らは、その目的は、食堂での有害な食品の販売をできる限り減らし、すべての学校に栄養士を任命することで子供たちとその家族の意識を高めることであると述べました。
子供たちが興味を持つことも重要ですが、身体的、精神的、感情的な発達を目的としたスポーツでは、子供に掃除のトレーニングも与える必要があります。これは重要です。
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