現在の恋愛スタイルに疑問を持ち、次の質問に対する答えを探しているカップルは、より健全な関係を管理するのに役立ちます。これらの質問について、ジェラルド R. ウィークス&ラリー ホフ;
1-関係における関与、コントロール、感情/親密さの問題にどのように対処しますか?この質問の問題（関与、制御、感情）は、シュッツによって 3 つの基本的な対人関係のニーズとして強調されています。カップルはお互いの分野、恐怖、宗教的価値観、経済的問題、子育てスタイルや興味にどの程度関与していますか?カップルの個人的なアイデンティティは、関係を築く上で非常に重要です。配偶者が自分の個人的なアイデンティティと依存症を十分なレベルで関係に組み込んでいない限り。彼らは、自分自身の痛み、恥、その他同様の感情を共有したり、見捨てられることへの恐怖につながる失敗があった場合に自分の行動を変えようとしたりすることに消極的になります。
「コントロール」に関する基本的な質問については、 」、これは別の問題です:関係における力はどの程度平等ですか?それは崩壊していますか?この動力配分の満足度はどのくらいでしょうか？意思決定や役割はどのように決められるのでしょうか？それぞれの配偶者は、責任という観点から自分自身とパートナーをどのように見ていますか?コントロールをめぐる闘争は通常、配偶者の一方が何らかの形で無力だと感じたり、配偶者が一人で決断することに憤りを感じたりしたときに起こります。このコントロールをめぐる闘争は、性的欲求を抑制するため、カップルの性的関係にも広がります。逆に、夫婦の両方が、自分たちと配偶者が強くて責任感があると信じている場合、性的表現を含む多くの分野で、相互に満足のいく問題解決、意思決定、役割分担を達成する機会が得られます。
もう 1 つの問題は「愛」です。「親密さ」に関する質問は次のとおりです。配偶者はお互いにどれくらい親密ですか?それぞれがどの程度満足していますか?配偶者はお互いに触れることはできますか、協力的で温かく思いやりのある表情の変化はありますか？配偶者は、夫婦としての問題を最小限に抑えるために、これらの質問を自分自身に問いかけ、答えの不足している部分を補う必要があります。親密さのニーズを満たさず、それを正しく表現できないと、性的な問題が発生する可能性が高くなります。
2- この関係では、 感情、論理、行動のバランスはどのように確立されているのでしょうか?関係が最適なレベルで進展するには、感情、論理、行動のバランスが取れていなければなりません。一本のオールで船を引くと船が自分の軸を中心に回転してしまうのと同じように、恋愛において一人だけの行動（感情、論理、行動）ではカップルに軋轢が生じ、関係は進展しません。カップルは、自分たち自身とパートナーの人間の感情（喜び、愛、傷、痛み、怒りなど）をどの程度認識しているかを理解し、これらの感情をパートナーにどれだけうまく伝えることができるかを検討する必要があります。不適切な表現や認識不足によって関係の強化が妨げられていると思われる場合は、これらのスキルを開発する必要があります。たとえば、性的機能不全を経験しているカップルにとって、痛み、恐怖、怒りを効果的に表現し、共感的な反応を育み、防御反応や受動的攻撃的な動きを減らすことが非常に重要です。そうすることで、これらの研究は、性的機能不全に対する障害を取り除く力を持つことができます。
論理の分野では、カップルは、認知の歪みや不合理な信念を特定することで、関係に最大の利益をもたらします。認知の歪みは、場合によっては破壊的な場合もあります。これらの歪みは次のとおりです: 過度の一般化 (このようなことが常に頭に浮かびます)、オール・オア・ナッシングの考え方 (この問題がある場合は、離婚する必要があります)、ネガティブなことを拡大し、ポジティブなことを無視すること (これらの議論は、私たちの間のすべての良いことを無意味にします) ）、パーソナライゼーション（これを行うことは私を意味します、それはあなたがそれを好きではないことを意味します）。このような歪んだ考えが関係に入ると、カップルは真実を歪め、防御的な姿勢をとり、口論が増え、傷ついたり怒りの感情が生じたりします。さらに、夫婦の間では、「私のパートナーは私が何を望んでいるのか知っているはずです、私が彼にこれを言う必要はありません」、「あなたが私を愛していれば、あなたは私が何を望んでいるのか知っているはずです」、「あなたの気持ちを知っていたら、私は行動するでしょう」 「それに従って」、「私たちの間に間違っていることはすべて私が解決すべきだ。男は決して敏感で弱くあってはならない」 彼らは、「私たちが近づきすぎると、コントロールを失い、ひどい結果になるだろう」などの誤った信念を持っています。配偶者の皆さん、気をつけてください。これらはウイルスのようにあなたの関係に入り込んだ言葉や行動です!
3-配偶者はお互いに積極的に接するべきです。 彼/彼女はこの方法でコミュニケーションをとることができますか? 「はい」の場合、いくらですか?カップルは、自分の感情や考えを「私」言語で明確かつ効果的に表現すること、口頭および非言語コミュニケーションツールを使用すること、聞いたことを確認または明確にすること、選択的かつ具体的なフィードバックをタイムリーに与えることなどの基本的なスキルの欠陥を解消する必要があります。建設的で前向きな要求をすること。このようにして、基本的なスキルの不足を補う必要があります。彼らは、耳、目、さらには触って聞くことができ、パートナーの考え、感情、行動に影響を与えることができますそれらの上に。性的問題を克服するために、カップルは自分たちの願いやニーズを効果的に表現し、パートナーのニーズに共感的かつ積極的に応えることができなければなりません。
4-カップルの問題解決と決断はどれほど効果的ですか-プロセスを作る？カップルは、問題を定義するスキルを効果的に活用し、さまざまな解決策を見つけ、それぞれのプラスの影響とマイナスの影響を考慮し、効果的な決定を下し、行動計画を作成して実行し、評価することで問題を解決します。混乱の中で不確実性が問題を解決しないため、未解決の問題が発生します。これにより、夫婦のお互いに対する怒りが増大します。
5- 夫婦は対立を効果的に管理できますか?カップルは対立にどのように対処するかを見直す必要があり、相手は自分の感情を認め、パートナーを責めることなくパートナーの感情を受け入れることができる必要があります。言い換えれば、本当の問題を区別できなければならず、要点を証明するために古い本を開くことなく、現在の状況を継続できなければなりません。コントロールできない怒りが起こったときは、その出来事にどう対処するかをより明確に考えるために、カップルがお互いの距離を置くことは良いことです。この距離の間に、問題を定義し、効果的な問題解決方法に同意する必要があります。また、対立が解決された場合には、お互いを祝福し合う必要があります。
対立がうまく対処されなかった場合、怒りや憤りは解消されないままになります。問題が建設的に解決される限り、そのようなスキルによって希望と自信が増していくでしょう。
カップルはこのような質問によってコミュニケーションの質を高め、これまで慣れ親しんだコミュニケーション スタイルから離れ、新しい関係を築きます。新しいもの。 彼らは物事を経験し始めるでしょう。彼らは、慣れ親しんだコミュニケーションや行動の観点から、個人が長年にわたって人生のサイクルとして経験してきたアプローチに気づくことで、意識を高めます。その人が自分のサイクルを経験している間、自分自身と現実は相容れず、自分自身の行動だけでなく他人の行動も理解することが困難です。こうした質問は、人々の行動や他の人の行動を理解するのに役立ちます。
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