市場は健康的な食事が始まる場所であり、健康を危険にさらす可能性のある食品が見つかる場所です。市場で買い物をするときは何に注意すべきですか?食料品の買い物のヒント…
1. 買い物リストの準備
買い物リストの準備は、食料品の買い物において常に節約方法です。買い物リストを作成する際に、持ち出す品物をカテゴリー分けし、冷凍食品や腐りやすい肉製品をカテゴリーごとに最後まで残しておきます。冷凍食品を最後に購入すると、コールドチェーンで商品が劣化するリスクを最小限に抑えることができます。また、リストは予算のバランスの取れた支出をサポートするため、節約の可能性を高めます。
2. お腹を空かせて市場に行かない
最も重要なことは、食料品の買い物で重要なのは、お腹を空かせて市場に行かないことです。空腹で市場に行くと血糖値が下がるため、甘いものやジャンクフードのコーナーに目を向け、リストにあるもの以外の商品を買い始めます。
3.商品ラベルと使用期限を読む
買い物をするときは、使用期限が表示されます。賞味期限が近づいている商品もございますので、お早めにお召し上がりください 原材料欄に記載されている成分を読み、健康を害する恐れのある成分（ブドウ糖果糖液糖、とうもろこし）を含む商品シロップ、パーム油など）は持ち帰らないでください。家庭で購入した製品はすべて消費されるということを忘れてはなりません。さらに、食品の保管条件をよく読み、購入した製品を記載どおりに保管するように注意する必要があります。
4.食品業界には注意してください
食品業界は、人々に特定の製品を購入してもらうために、不健康な食品を健康的なものとして描写しようとします。「軽い」という言葉が付いている製品と同様です。 ..「軽い」という言葉が含まれるすべての食品を信用しないでください。「軽い」という言葉は通常、健康的な食品の概念を思い出させます。軽い製品には一般に脂肪が含まれています。脂肪が減少した製品と増加した製品です。糖質は1グラムで4kcal、脂質は1グラムで9kcalなので、エネルギーを節約しようとすると、体内に取り込まれる糖質の量が増えてしまいます。 小麦粉にはオーツ粉や全粒粉などの表記があり、健康に良い小麦粉であっても砂糖の量は他の商品と同じなので、表示のある商品を購入する前に原材料をよく読んでください。健康に関する声明。
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