私たちは皆、生涯にわたってダイエットをしてきた人、定期的に体重を減らしていたのに突然体重が減らなくなった人、妊娠後も過剰な体重を解消できなかった人、ダイエットは不可能だと信じていた人の話を聞いたことがあるでしょう。病気のせいで体重が減る。自分の体のために計画を立てると、ほとんどの場合良い結果が得られますが、時にはそのような望ましくない結果に遭遇することもあります。解決？とてもシンプルです…
落ち着いて、まだ諦めないでください。体重減少が止まり、まだ目標に達していない場合でも、まだ諦めないでください。これには数日から数週間かかる場合もあれば、数か月かかる場合もあります。この時点であなたがしなければならないのは、栄養士を信頼してダイエットを続けることだけです。
目標には近づいているかもしれませんが、あなたの体はどうでしょうか？ 自分の決断に疑問を持ちましょう。すべての人の理想的な体重は一定の範囲内にあり、理想的な範囲に達すると、体はそれ以上の体重減少から身を守り、体重減少を防ぎます。これは通常のプロセスです。全体的に見ると、健康的な食事を続け、筋肉量を増やす運動を続けていれば、順調に進歩しています。体重計の数字は気にしないでください。筋肉量が増えると代謝が速くなり、減量に大きく近づくことを覚えておいてください。
自分の体を驚かせましょう。 ダイエット中の人は通常、食事をしようとします。自分自身を特定のパターンに当てはめることによって。しかし、栄養学には単一の真実はありません。食卓を多様化すればするほど、体も心も豊かになります。単調な食生活ではなく、旬の野菜や果物を積極的に取り入れるようにしましょう。食べるものを多様化する。あらゆる健康的な調理方法を使用してください。ダイエットはグリルだけではありません。また、自分で蒸したり、オーブンで調理したり、自家製トマトペーストを使ったりして、食事をダイエットに変えることもできます。
食べる量を確認してください。私たちは時々、自分のやっていることを信じすぎるあまり、間違いを決して認めません。しかし、私たちは皆、間違っている可能性があります。専門家から提示された金額を正しく適用しているかどうかをもう一度確認し、遠慮せずに専門家に相談してください。食べる量を決して増やしたり減らしたりしないでください。数学を信じてください。栄養士が1日8枚のパンを含む食事計画を与えたとします。 投与する場合は、薬と考えて増減せずに服用してください。
運動は欠かさないでください。 体の調子を整えるための最良の方法は 2 つあります。 1つは栄養、もう1つはスポーツです。毎日 30 分早歩きするか、ジムで激しい運動をするか、どちらを選択するかはあなた次第です。体重の減少が止まっている間も、日常生活に加えたさまざまな種類のスポーツを続けてください。ウォーキングに加えて、自宅で短期間の活発な運動でもこれを達成できます。
小さな驚きを作りましょう 自分自身に変化をもたらしましょう。体重を減らすことに執着するのではなく、小さな逃避で自分を幸せにしてください。これは、メインの食事の直後に食べるデザートや、皿いっぱいのパスタで行うことができます。最も重要なのは、食べた後に決して後悔しないことです。何事もなかったかのように日常生活に戻ります。
これは一時的な状況だと信じてください。 はい、その通りです。ダイエットは時には非常に難しいものです。この困難なプロセスで失望することは望ましくありません。あなたは長い間一生懸命働いてきたので、その成果を収穫したいと思っています。しかし、私たちの体は非常に体系的に機能するため、まるで戦争中であるかのように感じて、一時的に体重が減らなくなることがあります。専門家のサポートがあれば、忘れることなく、ストレスなく、この状況を達成するのは非常に簡単です。このプロセスで唯一重要なことは、自分自身を信頼することです...自分は成功すると信じることです。
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