パンデミックが私たちの生活に入って以来、私たちは免疫におけるビタミン D の重要性について話してきました。では、これまで知らなかったビタミン D の利点があるでしょうか?うつ病については?
ビタミン D は脂溶性ビタミンの 1 つです。骨を健康で強く保つのに役立ち、細胞の成長と免疫機能に関与します。したがって、適切なビタミン D レベルは、Covid-19 との戦いにおいて病気を穏やかに克服するのに役立ちます。また、がん、高血圧、その他の病気を予防する可能性もあります。
うつ病の症状の緩和にも役立つ可能性があります。うつ病の症状がある場合、または常にうつ病になってはうつ病から抜け出すなどのサイクルに陥っていると感じる場合は、ビタミン濃度をチェックしてみると有益です。それは、ビタミンD欠乏症とうつ病との間に関連性があることが研究で示されているからです。 2005 年の研究では、うつ病に関連する脳の領域にビタミン D 受容体があることが特定されました。
ビタミン D 欠乏症とうつ病の関係について詳しく説明する前に、ビタミン D について少しお話しましょう。
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ビタミン D 欠乏症の原因は何ですか?
ビタミン D 欠乏症は非常に一般的です。世界中で約 10 億人がビタミンのレベルが低いと推定されています。したがって、不足に遭遇しないように、夏の間はできるだけ日光を利用する必要があります。ただし、一般的な危険因子により、ビタミン D 欠乏症が個人にも見られることがあります。
- 肌の色が濃いこと。
- 高齢であること。
- 太陽への露出を制限する。
- 赤道から離れた場所に住んでおり、一年中太陽の位置が低い。
- 外出するときは必ず日焼け止めを使用する。
症状が曖昧であることが多いため、多くの人は自分の欠乏に気づいていません。ビタミン D は体内でホルモンのように機能するため、たとえビタミン D が生活の質に重大な悪影響を及ぼしているとしても、ビタミン D 欠乏症には簡単には気づきません。
ビタミン D 欠乏症の症状は何ですか?
D ビタミンが欠乏すると、次の症状が現れることがあります。
- 骨の痛み
- 疲労または無気力
- 筋肉の衰弱と痛み、関節
頻繁に病気になったり、感染したりする（特に風邪やインフルエンザでは、頻繁に病気になる可能性があり、ビタミン D レベルの低下が一因である可能性があります。）
憂鬱な気分もビタミン D 欠乏症の兆候である可能性があります。いくつかの対照研究では、このビタミンが欠乏している人にこのビタミンを与えると、冬季うつ病を含むうつ病の改善に役立つことが示されています。次のようなうつ病の症状が現れることがあります。
- 圧倒的な悲しみ、絶望感、無力感
- 過眠症として知られる不眠症または過剰な眠気
- 一度は楽しくなる 自分が行っている活動への興味の喪失
- 過度の体重減少または体重増加
- 食欲の低下
- 物忘れ
- 食欲の喪失性的関心
- 不安
- 死や自殺についての考え
ビタミンD欠乏症を判定するには血液検査が必要であり、ビタミンD欠乏症を判定するには医師の評価が必要です。うつ病を診断します。さらに、潜在的な他の問題を特定し、うつ病の症状がこのビタミンの欠乏によるものかどうかを確認するために、他の検査がオーダーされる場合もあります。
ビタミン D 欠乏はうつ病を引き起こす可能性があります。
研究を見ると、特に高齢者や成人ではこの関係が強くなっていると言われています。 2013年の体系的な分析では、ほとんどの研究がビタミンDレベルの低下がうつ病と関連しているという仮説を支持していることが示されました。また、ほとんどの研究は補足します 気分に対する使用の影響を観察するための長期的な結果は得られません。
ここには、私たちが気づいていない生活の重要な問題に関する結果を明らかにした研究がいくつかあります。冬季うつ病。これまで聞いたことはなかったとしても、冬になると気分が落ち込んで憂鬱が増し、頭の中で冬というと毛布の下で温かいものを飲むことを連想することにさえ気づいているはずです。これは実際には季節性うつ病、冬季うつ病と呼ばれています。もちろん、冬に不幸を感じるすべての人が冬季うつ病に陥るわけではありませんが、私たちのほとんどが一般的な憂鬱な気分に陥っていることは確かです。例年通りの6月ですが、最近はオンライン勤務に切り替える企業が増えています。さらに、現在の失業率に経済の悪化が加わり、私たち全員が困難な時期を経験していることも事実です。
ご存知のとおり、天気は涼しくなり始め、冬が到来しました。しかし昨年の冬以来、パンデミックの経過は改善しておらず、むしろ悪化している。ワクチン研究から有望なニュースがあるにもかかわらず、すべてが不明のままです。
私たちがパンデミックの中で過ごした夏のせいで、ビタミン D 貯蔵庫は空になり、ビタミン D 欠乏症は私たちのほとんどの問題となっています。冬には日照量が減少する可能性があります。ビタミンDは私たちの免疫にとっても非常に重要です。なぜなら、ビタミンDの体内での機能には「免疫システムの調節」、つまり「免疫の調節・サポート」が含まれるからです。冬の到来によりうつ病が悪化する可能性があり、免疫力の低下により我が国における新型コロナウイルス感染症の経過が悪化する可能性があります。この経過が悪化すると、うつ病やストレスレベルが再び倍増する可能性があります。
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