今では、3 つの白と言えば、それが何を指しているのか誰もが知っています。それらは私たちの食卓の最高の宝石となっており、長年にわたり私たちの食生活における食品リストのトップに位置しています。さて、これらは私たちが話した3人の白人です。小麦粉、塩、砂糖を食事から完全に排除し、食卓から遠ざけるべきではないでしょうか。もちろんいいえ。十分な量を摂取すれば、それらは私たちの敵ではないことがわかります。代わりに選択できるものだからです。
塩;塩化ナトリウムの化合物です。多くの食品にはナトリウムが含まれており、実際には必要量を満たすナトリウムが多くの食品に含まれているにもかかわらず、私たちは好みや食習慣によって過剰に摂取してしまいます。この過剰は体内に水分を保持し、浮腫を引き起こし、血圧を上昇させることで高血圧を引き起こします。健康な人の場合、1 日の平均塩分摂取量は 5 グラムで十分ですが、血圧や腎臓病などの病気がある場合は、塩ではなくスパイスで食事を甘くすることで摂取量をコントロールできます。
砂糖;精製され、生産され始め、有害になったため、避けるべきものになりましたが、これは、果物に自然に含まれる濃厚な蜂蜜や健康的なものを避けるべきだという意味ではありません。ミルクグループの摂取方法。免疫力の低下からクロム欠乏症、注意力散漫から子供の腎臓障害まで。これは多くの状況を引き起こす可能性があります。
Un;砂糖や塩など、正しく摂取しないとマイナスの結果をもたらす主要な食品源の1つです。実際、小麦粉を不健康にするのは精製プロセスです。小麦の豊富なビタミン類や繊維構造を取り除いた小麦粉は、もはや私たちに優しいものではありません。つまり、全粒穀物がふすまや胚芽から分離され、白い小麦粉になると、有益な要素が欠如し、有害な要素が豊富な食品になってしまいます。精白小麦粉を避けることで、消化器系疾患、肥満、血糖値の急上昇、高血圧などのリスクから身を守ることができ、栄養価が高く、頻繁に空腹感を感じにくい全粒小麦製品を好みます。 私たちは次のようにして自分自身に大きな恩恵を与えるべきです
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