ホルモンは、体のさまざまな部分にある甲状腺や下垂体などの腺で生成される分泌物です。ホルモンは、心拍リズムの調節や血糖値のバランスなど、私たちの体の多くの重要なタスクに関与しています。多くの困難な生物学的役割を担っている私たちのホルモンは、これらに限定されません。健康で質の高い生活に重要な役割を果たすホルモンは、私たちの感情や行動の決定にも積極的な役割を果たします。もちろん、この困難な作業には適切な分業が必要です。これから説明する各ホルモンには、私たちの感情状態において異なる機能と異なる活性化があります。
最初のホルモンは幸福ホルモンとしても知られています。セロトニン。脳と体の特定の部分で分泌されるセロトニン ホルモン。これは、私たちが幸福、喜び、活力の感情を感じることを可能にする唯一の神経伝達物質です。ニューロン間のコミュニケーションと反応を可能にする分泌物の 1 つであるセロトニン ホルモンの放出が不十分であると、人は怒り、落ち着きがなくなり、憂鬱になります。幸いなことに、セロトニンの放出を促す食べ物があります。ストレスが多く忙しい一日を過ごしている場合、誇張されない限り、ダークチョコレートは元気を与えるのに役立ちます。バナナ 1 本やホワイトチーズのスライス数枚は、この点で役立つ食品の 1 つです。
私たちのもう一つのホルモンは、喜びと情熱の化学物質であるドーパミンです。これは私たちの脳の視床下部で分泌されるホルモンで、どんな状況でも、自分が楽しんでいる仕事で他人から感謝されるときに現れ、そのような状況に対する情熱を高めます。この神経伝達物質は脳へのご褒美の食べ物としても機能し、集中力や個人のモチベーションにも影響します。
ドーパミンの放出が不十分だと、集中力の低下やモチベーションの低下などの問題が生じます。体内のドーパミンレベルを高めるには、アクティブなスポーツをしたり、タンパク質を含む食品を摂取したりすることができます。さらに、規則的な睡眠はドーパミンの放出と密接に関係しています。実際、ドーパミンホルモンは夜の10～11時間の間に最も多く放出されます。良い夜の睡眠は、自分の楽しみを身近に感じさせ、人生のモチベーションに貢献します。
愛と思いやりのホルモンであるオキシトシンについて話しましょう。出産時のg ホルモンはその機能と母乳育児のために女性ホルモンとして知られていますが、実際には男性と女性の両方にとって社会的関係において非常に重要な位置を占めています。このホルモンは、人間関係における接触や接触によって近年増加することが報告されており、社会的関係における許容限界を高め、社会的一体感の絆を強化するという魔法のような効果があります。それが欠けると、不安と憂鬱の日々が待っています。これまで以上に思いやりを持って環境を見つめ、周囲の生き物たちにもっと同情的になりたい場合は、1日に少なくとも1個の卵を消費し、繊維源である果物を食べると、オキシトシンの放出が積極的に引き起こされます。また、私たちの生活に欠かせない水もオキシトシンの量を増やすという意見が強いです。
まとめると、感情をコントロールするにはホルモンと良好な関係を保つ必要があります。私たちのホルモンは、精神的なバランスを維持し、感情をコントロールする上で大きな役割を果たしています。私たちのホルモンについて知り、ホルモンに対する意識を高めることは、心理的および身体的健康の両方に利益をもたらします。
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