心理的トラウマとは何ですか?

それらは、人生の順調な流れの中で突然起こり、人間の生活をひっくり返し、その人の肉体的、心理的な完全性と精神的なバランスを脅かし、感情的に克服することが困難になる出来事、経験、経験を指します。これらは、人に恐怖、恐怖、不安、無力感を引き起こす状況です。人が実際の危険や脅威に遭遇し、物理的に危害を加えられたり、それを目撃したり、その間に極度の恐怖、無力感、恐怖を感じたと認識した場合、この状況はその人にとって「トラウ​​マ的な」経験として定義されます。 .

トラウマ。それは、予期せぬ瞬間に、私たちが何をしていても準備ができない形で、私たちの存在の基盤である人生の基準に突然の打撃を与えます。これは、（その深刻度に応じて）一定期間、私たちを過去と未来から切り離す時間を超越した状態です。

ある出来事がトラウマ的な影響を生み出すかどうかは、その人の認識に完全に依存します。この出来事と、この出来事が彼の人生、感情、思考にどれほど悪影響を及ぼしているか。この意味で、トラウマは個人的な経験であり、人によってさまざまな出来事に対して異なる反応があります。出来事はさまざまな形で人々に影響を与える可能性があります。ある人にとってトラウマとなる出来事が、別の人にとってはそうではない可能性があります。このため、この出来事がトラウマ的かどうかではなく、その出来事がその人にどのような感情的な影響を与えるかに注目する必要があります。

一般に、心理的トラウマ、つまりストレスを生み出す状況は、安心感を損ないます。その人の人生、愛する人、信念体系を破壊し、その人の絶望と孤独を引き起こし、危険な世界でいつでも傷つけられる可能性があると感じさせ、危険に対して脆弱にします。

理由

• 家庭内暴力

• 別居と離婚

• 失業

• レイプ

• 交通事故

• 急病

• 身体的、精神的、性的虐待

• 身体的および精神的無視

• 自然災害

• 戦争

• テロ

• 経済危機

症状は何ですか?

その人が住んでいる場所 心の中でトラウマを何度も何度も経験する

フラッシュバック（過去を示すシーン）

悪夢

日中に思い出して止まらないトラウマについての考え

回避行動の存在

トラウマ的な出来事についての会話と記憶の回避

トラウマ的な出来事に関連した活動、場所、人々を避ける

トラウマ的な出来事の重要な部分を思い出せない

日常活動への関心と参加の低下

他の人から切り離されていると感じ、自分とは違っていて、引っ込み思案になっている

感情を表現するのが難しく、しびれを感じる

突然泣き出す危機、無力感、絶望的

愛する人を過保護にし、彼らを恐れ、彼らを確保するという感情

身体的興奮の兆候を示す

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トラウマ的な出来事を思い出すと体が反応する

過度の興奮

睡眠の問題（不眠症）

怒り、不安、罪悪感

集中力の低下

トラウマは心、行動、感情にコード化されているだけではありません。トラウマを経験したときに私たちの体がどのように反応したかを記憶します。場合によっては、私たちの心によって抑圧され、記憶によって取り戻すのが困難な場面、瞬間、または経験が、私たちの体によって記憶されます。私たちの体の反応を注意深く観察すると、私たちが経験したトラウマとその余波についての非常に重要な情報が得られます。

たとえば、幼少期に身体的および精神的虐待を受けた少女は、同じように自分を虐待する関係を経験する可能性があります。大人になってから。彼は、自分を言葉で虐待したり、殴ったり、自分を気にかけたり評価したりしない人を恋人や配偶者として選ぶかもしれません。実際、幼少期にそのような出来事にさらされた人は、大人になってから反対の人に引き寄せられると考えられますが、通常はその逆です。その理由は、自分自身の物語の結末を別の方法で書きたいという願望と、過去に経験した虐待と折り合いをつけたいという願望です。 それが彼の理由であり、彼の原動力です。過去に経験したのと同様のトラウマと虐待のサイクルに自分を置くことで、人は過去には達成できなかったコントロールを獲得し、今度はこのサイクルに終止符を打とうとします。また、その人は、過去のトラウマに基づいて形成した「自分は安全ではない」「自分は十分ではない」などの信念を、新たなトラウマで試します。このため、私は新しい状況や新しい人々に対して同じトラウマを経験します。

対処法

自分のために何ができるでしょうか?

• 自分に平安を与えましょう

• 自分の強みについて考えてください (強く見せようとしないでください)

• サポートを求めてください家族、友人、親戚からの意見

• どんなに小さくても、達成できる目標を自分自身に設定します。

• 自分の目標を決めます。優先順位を決め、その優先順位のために自分のエネルギーとリソースを使いましょう

• 時間をかけて休んだり、身体をリラックスさせるエクササイズをしたりしてください

• 想像してみてください正常な出来事に対してあなたは正常な反応をしているということ（あなたが経験している状況が異常なのではなく、あなたが異常であると考えてください）

• あなたは一人ではないことを忘れないでください

• 専門家に助けを求めてください

• 決して自分自身を無視せず、健康を保ち、栄養を補給してください

私たちの文化ではトラウマ的な出来事が非常に一般的であり、人々を差別することはありません。だからこそ、女性も男性も、あらゆる年齢、人種、社会階級、宗教、国の人々がトラウマにさらされる可能性があります。

いつ助けが必要ですか?

• あなたが実際の脅威にさらされ、危害を加えられたり、それを直接目撃したりし、その間に極度の恐怖、無力感、恐怖を感じた場合

• 頻繁に記憶を思い出して再評価する何かが起こっているかのように振る舞った場合

• すべてに対する興味を著しく失った場合

• 人々から遠ざかり、疎外感を感じている場合

• これらの症状が個人生活、社会生活、職業生活に支障をきたしている場合

• これらの症状が 1 か月後も続く場合

あなたはこれらの渦やネガティブな感情から解放されます。 それを取り除くことができます。今すぐ専門家に相談してください。

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