継続的な眠気、全体的に気分が悪く、何もしたくないなどの症状がある場合は、秋季うつ病の可能性があります。夏に別れを告げて秋に入ると、仕事の責任の増加、ホルモンの変化、日照時間の減少、涼しい気候などの理由が秋季うつ病につながります。それでは、
- 秋のうつ病は一時的な症状なのでしょうか?
- 自分を守るためには何をすべきでしょうか?
専門心理学者のセリヤ・ドシュル氏、秋のうつ病についての情報が得られました。
家族や自分自身に精神疾患の病歴がある人は注意してください。
うつ病は、人がより悲しく不幸に感じるときです。彼/彼女よりも。これを除いて;人の生活の質を低下させ、日常生活活動の困難、消極的および興味の喪失、エネルギーの低下、疲労感の増加、寝すぎまたは睡眠困難、体重の増加または減少など、人の機能を著しく損なう病気です。
調査によると、理由はありません。ホルモンの変化と遺伝的素因により、人のうつ病の傾向が増加します。抑うつ気分は、特に季節の変わり目に、人々にリスクをもたらします。夏が終わり秋の季節に入ると、気温の低下と日照時間の短縮により日光の恩恵が減り、人々のホルモンに変化が生じます。セロトニン（幸福）ホルモンのレベルが低下する一方で、 メラトニン（睡眠）ホルモンのレベルは増加します。それは人のうつ病の発症への道を開きます。こうした変化は誰にでも起こりますが、過去世でうつ病にかかった人、家族や個人にうつ病や精神疾患の病歴がある人、または遺伝的素因がある人は、秋型うつ病に陥りやすい可能性があります。
一日中不幸秋季うつ病の前兆である可能性 >
朝起きるのが難しい、または非常に早く目が覚めて再び眠れない、気分が悪く、一日中続く、興味を失う、日常生活の困難、エネルギーの低下、持続的な疲労感、集中力の低下、記憶障害が起こり始める、 食欲の増減、性的欲求の喪失、無価値感や不十分さの増大などの症状は、秋のうつ病の兆候である可能性があります。
活動不足はうつ病への道を開く
Study 科学的研究によると、「何もしない」（つまり、必要な場合以外の動きを制限したり、社会活動を減らしたりするなど）は、うつ病のサイクルへの道を開くことがわかっています。ホルモンや季節の変化により、秋になると運動意欲が失われます。しかし、季節の変化にもかかわらず、うつ病を防ぐためには、たとえ困難であっても活動を続けることが非常に重要です。心理療法でよく使われる概念としては「まず行動、次にモチベーション」 が正しい順番です。言い換えれば、運動自体がモチベーションをもたらすということを忘れてはなりません。
秋のうつ病を避けるための提案
日光から最大限の恩恵を受ける睡眠パターンは、次のとおりです。定着する
特に日が短くなっているこの頃は、一日の始まりは早めに
たとえ曇っていても、20～30分の軽い散歩を屋外で行うか、日中は屋外で過ごす時間を増やすべきです
スポーツ活動を増やすべきです
健康的な食生活を今まで以上に行うべきです 注意すべきです
愛する人たちとより多くの時間を過ごしましょう
できるだけ活動的であるべきです。
秋のうつ病が一度始まると、専門家のサポートが不可欠です。
あらゆる努力にもかかわらず、上記のうつ病の症状が 2 週間続く場合は、それが重要です精神保健の専門家に診てもらうこと。なぜなら、秋に始まるうつ病は、寒い気候や日照時間の減少に慣れても自然に治ることは不可能だからです。うつ病が始まると、そのレベルが悪化し、うつ病発作が再発する可能性があります。秋になると何の気なしに始まるうつ病状態が永続的にならないようにするには、心理的治療を受けることが不可欠です。
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