子宮内膜症は世界中で約 10% と推定されており、我が国では 100 ～ 150 万人の女性がこの病気を抱えて暮らしていることがわかっています。これはあらゆる年齢層に見られますが、一般に 30 代の生殖年齢の女性に見られます。
子宮内膜症は、子宮の内壁が本来あるべき場所以外の体の別の部分に定着することです。通常は存在し、焦点を形成しています。これは、エストロゲンに依存する良性の慢性婦人科疾患です。
体内の子宮内膜症。卵巣、卵管、腸、膀胱、その他の体の器官に定着することがあります。
私たちがチョコレート嚢胞と呼んでいるものは、この病気によって形成された嚢胞です。すべての子宮内膜症患者がチョコレート嚢胞を持っているわけではありません。しかし、一般の間では、嚢胞があるかどうかに関係なく、この病気の名前はチョコレート嚢胞として知られています。この嚢胞がチョコレート嚢胞と呼ばれる理由は、月経のたびにこの嚢胞内に出血が起こるためです（それ以外に、嚢胞がない場合は、焦点から出血しますが、それが腹腔内に流れ込み、癒着を形成します） ）嚢胞内に蓄積した結果、血液がチョコレート色に変わります。
最も一般的なのは苦情です。痛み、妊娠困難、月経痛、性交痛、下腹部と腰部の広範囲にわたる痛み、排便痛、うつ状態がよく見られます。
子宮内膜症の診断は婦人科医のみが行うことができます。婦人科検査と必要に応じて腹腔鏡手術によって判断できます。苦情がある場合は必ず医師にご相談ください。では、子宮内膜症と診断された場合はどのように食事をとればよいのでしょうか？
まず、この病気は栄養や薬だけでは完治しません。子宮内膜症は進行性の性質があるため、医師のフォローアップが不可欠です（薬を服用するべきか手術を受けるべきかを決定できるのは医師だけです）。これに加えて、栄養を調整することで、子宮内膜症とより簡単に共存することができます。
この病気がどのように発生するか、そのメカニズムは完全にはわかっていませんが、病態生理学的に見ると炎症過程であることが知られています。残念ながら、この炎症プロセスと酸化ストレスの増加により、プロセスが悪化します。これらすべての理由から、抗炎症栄養が推奨されます。
栄養の主な目標は次のとおりです。
エストロゲンの増加量を減らす（エストロゲンが増加すると、プロスタグランジン（酸）の産生が増加し、子宮の筋肉がより収縮し、痛みが増すとも言えます）
-子宮の炎症を促進する食品を避ける。体
- 抗酸化物質を多く含む食品を摂取する
- 多価不飽和脂肪酸 (n-3、n-6) の量を増やす (病気に関連した痛みを軽減するため)
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-個人の BMI (BMI (BMI) (18 ～ 25 kg/m²) が正常範囲内である必要があります。
- 筋肉量は運動で増加し、脂肪量は基礎体重を増やすことで減少する必要があります)
-エストロゲンレベルが高いため、このエストロゲンが代謝される肝臓は非常に重要です。肝臓に優しい食品を含める必要があります（アーティチョーク、セロリ、キャベツ、ブロッコリー、ブルーベリー、ニンニク、大根、ビート、カリフラワー、アスパラガス、ルッコラ、ピーナッツ、赤ブドウ、ニンジン、パイナップル、桑）
ネギ、ほうれん草、セロリなどの緑葉野菜。アーティチョーク、ジャガイモ、ニンジン、カブなどの野菜が推奨されます（キャベツ由来の野菜を摂取する女性はこの病気にかかる可能性が 13% 高いことが判明しています。キャベツ由来の野菜の摂取は推奨されません）
-トウモロコシ、エンドウ豆、ライマメも高いリスクと関連していることが判明しており、その摂取は推奨されません。3、4、5、6回分を摂取する人と比較して、子宮内膜症のリスクはより高いと述べられています。 3食分摂取する人は9％、4食分摂取する人は10％、5食分摂取する人は12％、6食分以上摂取する人は18％となります。果物の場合、子宮内膜症を発症するリスクが低くなります。果物には抗炎症作用があり、摂取することが推奨されます。
-ナッツ、種子、脂っこい魚（サケ、サバ、ニシン、ハドック、トラウト、アンチョビ、タラ） -ヒラメ）、オキアミ、藻類（PUFAと呼ばれます）は多価不飽和脂肪酸が豊富で、高い炎症反応を示します。 子宮内膜症のリスクを減らすと、子宮内膜症の広がりが減ることが確認されています。魚（特に底魚）を食べた後、体から重金属を除去するためにタヒニを摂取することをお勧めします。さらに、オリーブオイルは脂肪のグループの抗炎症食品の1つです。量を調整すれば、すべての食事やサラダでオリーブオイルを摂取できます。
-体から老廃物を除去するために水の摂取が必須であることは誰もが知っていますが、十分な量の水を飲んでいますか?水分摂取量が足りているかどうかは尿の色でわかります。 1 日中に少なくとも 2.5 ～ 3 リットルの水を摂取する必要があります (場合によってはさらに増加する可能性もあります)。
-ドライ フルーツも栄養プログラムに含める必要があります。プルーン、ドライイチジク、ドライアプリコット、ナツメヤシを追加することもできます（量の管理が必須です）。
- 低脂肪乳と乳製品（ヨーグルト、アイラン、ケフィア）はリスクを軽減すると言われています。子宮内膜症の発症（飽和脂肪含量が低い）の原因。なぜなら )
-スパイス;ターメリック、ショウガ、シナモン、カレー、黒コショウ、コリアンダー、ウルシ、タイム（抗炎症作用、鎮痛作用、重金属浄化作用があるため推奨）
-マメ科植物由来。ソラマメ、インゲン豆、インゲン豆、ひよこ豆、黒豆は、（他に健康上の問題がない限り）栄養プログラムに簡単に組み込める食品です。
-そうですね、あなたは言及しませんね。 「偉大な女性」と言う人もいます。シリアルグループのグルテン（グリアジンタンパク質を含む）は、子宮内膜症の重症度を高めるため、子宮内膜症には推奨されません。穀物グループに位置します。そば、キヌア、米、ジャガイモ、グルテンフリーのパスタ、コーンセモリナ粉、グルテンフリーのパン、グルテンフリーの小麦粉が推奨されます。実際、特に激しい痛みを経験している人には、グルテンフリーの食事が推奨されています。
体の炎症を促進し、摂取が推奨されない食品
- 小麦および小麦製品
- 砂糖および砂糖を含む製品 + 蜂蜜
-アルコール (自然な解毒作用を妨げます)
-カフェイン (紅茶、コーヒー、コーラはエストロゲン濃度を高めます)
-チョコレート
-赤身の肉 (特に加工されたもの)
- 揚げ物
- 硬化油（マーガリン）
- コンサート および食品
- 冷凍食品
- 添加物および保存料を含む密封包装された製品
- グルテン含有穀物グループで推奨されない食品のうち)
グルテンを含む穀物群の中で推奨されない食品のうち
はい, 常にグルテンフリーの食事を続けるのは難しいかもしれませんが、できるだけグルテンフリーの食品を摂取するようにしてください。健康に重点を置くのはあなた次第です。これらすべての提案を文字通り従うことはできなくても、これらを考慮に入れて、この枠組みの中で栄養を 80% ～ 85% 改善すれば、違いを実感していただけると確信しています。
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