専門家は、この病気に感染した場合、特に妊婦は休息し、十分な水分を摂取する必要があると述べ、鼻づまりには塩水または海水を使用することを推奨しています。
産婦人科専門医、Op.博士。バハール・チェレンさんは妊婦たちに次のようなアドバイスを与えた。チェレン医師は、母親の妊娠は非常に敏感な時期であると述べ、「特に非常に寒い冬の間、妊婦はより注意する必要がある。この時期に寒さを避けることは、健康な妊娠にとって非常に重要である。赤ちゃんを守るためだ」と述べた。 「栄養から衛生、服装から薬の使用まで、多くの問題に注意を払う必要があります。」
オップさんは、冬の間は緑の葉物野菜を摂取することが重要だと言いました。博士。バハール・チェレン氏はスピーチを次のように続けた：「冬の代謝を強化するには、バランスの取れた食事が非常に重要です。したがって、各食品群を日中に十分な量摂取する必要があります。必要な炭水化物、脂肪、ビタミン、タンパク質、ミネラル冬期に妊娠する妊婦は、ネギ、ほうれん草、セロリ、キャベツ、カリフラワーなどの鉄分が豊富な緑色の葉物野菜や繊維質の野菜を冬の間に摂取できるため、幸運とも言えます。
ビタミン A とビタミン C を使用して免疫システムを強化することが有益であると述べています、Op.博士。チェレン氏は、「特に妊娠中は、免疫システムをサポートするビタミンAとビタミンCの摂取を怠ってはなりません。必要な量のビタミンは、柑橘類、ニンジン、ブロッコリー、ズッキーニなどの野菜や果物から摂取できます。」一方、ビタミンCは、柑橘類、ニンジン、ブロッコリー、ズッキーニ、ピーマン、カリフラワー、葉物野菜などの野菜や果物から十分に摂取できます。 」
ビタミン D は重要
ビタミン D の必要量は魚で満たせるとチェレン氏は言いました。妊娠は赤ちゃんと母親の両方にとって重要であり、体重増加を防ぐために、タンパク質、ビタミン、カルシウムをベースとした栄養プログラムを推奨する必要があります。 米、鶏肉、卵などの食品でタンパク質を摂取します。牛乳、アイラン、ヨーグルトなどの乳製品と一緒にカルシウムを摂取。野菜や果物をたくさん摂取することで、ビタミンの必要量を簡単に満たすことができます。ビタミンDの必要量を満たすには、魚を食べることが特に重要です。週に1回分の魚を摂取することは、骨と歯の発達に貢献します。」と彼は言いました。
密閉された混雑した環境には注意してください
チェレン氏は言いました: 「私たちは寒い気候を避けます。逃げ出した妊婦は一般に、冬の間は屋内で過ごすことを好みます。しかし、混雑した環境で多くの人が同じ空気を吸うことは、妊婦にとって健康的ではありません。行く環境に健全な換気があるかどうかに注意を払う必要があります。換気が不十分だと感染症が蔓延しやすくなるからです。さらに、天然ガス、ストーブの使用、粉塵などの理由により、家庭内で不健康な空気環境が発生する可能性があります。したがって、頻繁に家を換気することが有益です。妊娠中の母親は、赤ちゃんの発育遅延、低出生体重、学習障害や行動障害を引き起こすタバコの煙も避けるべきです。」風邪やインフルエンザの感染を防ぐために、密閉された密集した空間を長時間過ごすこと。手を頻繁に洗うことも必要です。感染した場合、妊婦は休息し、十分な水分を摂取する必要があります。この時期はお母さんも赤ちゃんもエネルギーが必要なため、栄養にもっと注意を払う必要があります。鼻づまりには塩水か海水を使いましょう。ただし、咳、発熱、息切れなどの症状がある場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。医師に相談せずに薬を使用してはいけないからです。病気が肺炎や気管支炎に移行するのを防ぐには、早期の介入が非常に重要です」とバハール・チェレン氏は言い、「冬の寒さから身を守るには、ウールや綿の通気性のある柔らかい服を選びましょう。重ね着をすることで過度の発汗を防ぎます。妊婦さんが注意すべきもう一つの点は、 靴の選択です。雪や氷の上でも滑りにくく、足を暖かく保つ靴が好ましいです。一方で、寒い季節には皮膚が乾燥してひび割れしないように注意する必要があります。この期間中は肌がより敏感になるため、特別なケアが必要になる場合があります。手や顔をぬるま湯で洗い、保湿クリームを使用することもできます。 「肌と一般的な健康の両方のために、水を十分に摂取することを無視すべきではありません。」
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