ある状況が表面化すると、私たちは自動的に「問題」と呼ぶ状況に焦点を当て、「問題」を徹底的に理解し、その原因を発見し、それらの原因を排除しようとします。通常、私たちは次のような成果を達成したいと考えています。解決策ですよね？心理療法の現場でも同じことを長く続け、「壊れた」ものを「直す」かのように考えられ、進歩していきました。心理療法がうまく適用されると、多くの場合、中間の問題が軽減され、これらの問題に対する人の見方を変えることを目的とした方法です。しかし、私たちがこの状況から抜け出すために、私たちが抱えている憂鬱を強調することはどれほど効果的でしょうか?
ポジティブ心理学の概念を最初に提案した人として知られる親愛なるマーティン・セリグマンはこう言いました。現在の悲観主義の蔓延を強調して、子供たちに悲観主義を植え付けるために、うつ病は避けられない。増加するだろう！」
心理学者のグループは、「では、この言説から何を理解すべきだろうか?」と考えました。 「この主題に焦点を当て、非常に貴重な研究を行った。その結果、問題を軽減するのは心理療法の過程におけるその人の強みと個人的な資源であると彼らは結論づけた。彼は目覚めている」と結論づけた。また、解決策に焦点を当てれば、問題に焦点を当てた場合よりもはるかに短い時間で解決点に到達できることにも彼らは気づきました。
では、この解決策に焦点を当てた短期療法とは何ですか?
問題の原因を知っても、実際には解決策にたどり着けない可能性はありますか?
私たちは解決策自体に完全に焦点を当てています。私たちは未解決の問題に囚われることはありません。解決志向療法では、クライアントは治療で達成したい目標を設定し、診断、症状、病歴、問題の調査にはほとんど注意を払いません。この方法に関する研究では、クライアントの約 ?–85% がセラピーに来るという目標を達成していると報告しています。ここで驚くべきことは、6 ～ 8 セッション未満で目的のポイントに到達したことです。短期解決焦点療法と呼ばれています。
この方法の原則は何ですか?
効果のあるものは何も変更しないでください。
次の場合あなたがやっていることは少しでもうまくいきました。どうぞ、もう一度試してください。
あなたがやっていることはうまくいっています。 そうなった場合は、もう一度試してください。
説明が簡単だからといって騙されないでください。教えるのが簡単だからとこのテクニックを過小評価しているセラピストも、失敗する結果に遭遇する可能性があります。成功するには、セラピストの基本的なカウンセリングスキルを磨く必要があります。
「最大の希望と望ましい未来」
あらゆる機会に私たちをうつ病の領域に引き込もうとし、具体的で現実的でアクセス可能な目標を作成できていない シェーザーがクライアントとともに開発した奇跡の質問は次のとおりです。「ある夜、あなたが眠っている間に奇跡が起こり、あなたをここに連れてきた問題が解決したと仮定してください。」しかし、あなたは眠っているので、奇跡が起こったことを知りません。朝起きたとき、どんな変化が奇跡が起きたのかを教えてくれますか?何が起こりますか?』奇跡の質問は、目標の非常に明確な記述につながります。クライアントは通常、問題を抱えたまま心理学者のドアをノックし、問題をテーブルの上に放置します。この方法の枠組みの中で私たち心理学者に課せられた課題は、この問題のない世界の存在に光を当て、実際に存在する内なる資源を認識させることでパズルの完成状態を示そうとすることです。自分自身の中で。古典的な心理療法とはまったく異なる言語を使用する必要があるこの方法では、うつ病の領域からの脱出が加速し、自分自身の中にある資源に気づくことで、輝かしい幸福に向かって航海するプロセスが始まります。
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