これらは、タンパク質と脂肪が多く、炭水化物が少ない、飲み物やスープなど、お腹を満たすという利点があるあらゆる種類の食品を含む食事療法です。一般に、800 カロリーかそれ以下になることもあります。
個人に合わせたダイエットではなく、短期間での実践におすすめのダイエットです。それは健康的な食習慣を提供するものではありません。気まぐれにダイエットをしたいと考えている人が低カロリーの食事を紹介されると、その人は非常に迷惑で疲れ、否定的な感情を抱くことになります。
なぜすべきではないのか超低カロリーダイエットは完了していますか?
ダイエットの目的は、空腹を維持して体重を減らそうとすることではありません。自分の命、つまり健康を守るために、食事をバランスのとれた適切な食事にし、生活の一部として捉えます。これを精神的に取り入れて、身体的なニーズを満たす最適な栄養計画を立てて、健康的で楽しい方法で体重を減らすことができるようにするためです。
これが私が話している、あなたの生活の中で実践できる食事法です。 。非常に低カロリーの食事は、短期間の使用に適した食事であり、一般に栄養士による指導が推奨されます。必要量をはるかに下回るダイエットで一日を過ごすことになり、その場合は飢えていることになります。空腹を保つと体は独自の保護心理で覆われ、しばらく体重が減り始めると、体重の減少、つまり代謝が遅くなり、止まり始めます。
本当の減量とは脂肪の燃焼を意味します。非常に低カロリーの食事では、脂肪の減少ではなく、主に水分と筋肉の減少が起こります。人間の動きを可能にするのは筋肉と骨であり、それらは生物の立位を維持するため、特に筋肉で構成される心臓やその他の内臓にとって、強い筋肉を持つことは重要です。脂肪は体の機能にとっても非常に重要です。脂肪を減らしたい理由は、過剰なエネルギーが体に脂肪を蓄積させ、心臓血管疾患などの病気の原因となるためです。世界保健機関によると、人間の体には脂肪、筋肉、水分が一定の割合で含まれている必要があります。
超低カロリーの食事は体重を減らすのに役立ちますか?
体重、キロキロ減ります 負けるといっても、必ずしもそうではありません。私が言いたいのは、何があっても体重を減らすことを考えるべきではないということです。食べる量を減らすことで体重を減らすことができるかもしれません。標準的な生活習慣で運動をせず、普通に活動していれば、基礎代謝以下のカロリーでも痩せることができます。食事には炭水化物が非常に少ないため、体は貯蔵されている必要な炭水化物を使用し、筋肉を使用することによって筋肉の損失が発生します。倉庫で使用される炭水化物は水分を放出するため、水分が体から除去され、体重減少が始まります。
食事を中止するか休憩すると、この体重は戻ります。特に、禁止されている食べ物への過度の欲求は、ダイエットを中止すると過食を引き起こし、過剰な体重増加を引き起こし、それがあなたのやる気を失わせ、「もうなくなった、もうだめだ」「もう食べてしまう」などの言葉を言うようになります。お腹が空く日を我慢してダイエットしたのですが、どうしたのですか？」 「何を食べても効果がある」などと言って購入した食品は、毎日食べる量を超える可能性があります。
ただし、ダイエットの目標は、健康的な栄養計画を立てて体重を維持すること、または太りすぎの場合はバランスの取れた食事で健康的な方法で体重を減らすことです。脂肪による体重減少であれば、よく食べていると言えます。
短期間で体重を減らすことを約束するダイエットは、人々をスポーツ活動や運動からそらし、体重が増えやすくする可能性があります。
なぜそれが行われるのでしょうか?
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すぐに結果が得られると、時間を節約して簡単に成功したいという考えから「超低カロリー ダイエット」を実行したくなるかもしれません。このような食事療法は、栄養分野の専門家による医学的監督の下で適用でき、BMIが30未満の患者に短期間かつ急速な減量を達成することができます。
超低カロリーの食事は害を及ぼしますか?
長期にわたる低カロリーの栄養摂取は身体的および精神的健康に悪影響を及ぼすと言えます。 . 無意識に行われる超低カロリーダイエット、不健康な減量方法は健康に重大な問題をもたらします。これらを項目にまとめると:
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頭痛、憂鬱、イライラ
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乾燥肌 ぬるい、
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低血圧、
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月経不順、
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疲労、衰弱、
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便秘、
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貧血、吐き気
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心拍リズムの障害、
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脱毛などの問題
また、基礎代謝率 ダイエットを中止すると、減った体重はすぐに元に戻り、継続的にダイエットを続けるようになります。また、これらの人々が肥満になるリスクも高まります。
主に若者がこれらの食事を頻繁かつ無意識に行うと、摂食障害が発生します。
その食事のカロリーが非常に低いかどうかはどうすればわかりますか?
低カロリーの食事をとる、つまり食べる量を減らすかどうかは個人的な状況です。なぜなら、欠乏の量は、年齢、体重、身長、病気、身体的および生物学的特徴などの要因に応じて、その人の代謝に関係する状況だからです。
基礎代謝を下回る食事を摂っているとき、その人は低カロリーの食事をしていると言えます。一種の少食です。では、少量の食事を食べるとき、体に必要なビタミンやミネラルなどの栄養素が十分に足りていると確信しているのでしょうか、それともその時の空腹感を抑えようとしているのでしょうか?
どうすればよいでしょうか?健康的な方法で体重を減らしますか？
気になる、健康に悪影響を与える余分な体重を減らしたい場合は、栄養と食事の分野で訓練を受けた栄養士に相談してください。
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短期間で低カロリーの食事を実現したい場合は、必ず栄養士と相談してください。すぐに結果が出ると、長期的には健康に悪影響を与える可能性があります。
食事は個人によって異なることを忘れないでください。人の年齢、身長、体重、日常生活、病気などの要因によって栄養ニーズが決まり、これは人によって異なります。
短期間で目標体重に到達したいという願望は、非常に低カロリーの食事で必要量を大幅に下回る食事をすると、人生の後期段階で摂食障害につながるということを忘れてはなりません。 .
健康的な減量の専門家のサポートと個別の準備の意見。 通常の食事と一緒に行う必要があります。
断食ダイエットは、頭痛、イライラ、貧血、便秘、電解質流体障害、疲労、心拍リズム障害などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
非常にカロリーダイエットはすぐに結果が得られるとどんなに魅力的でも、無意識に同様の薬やサプリメントを摂取しないでください。
不適切なカロリー実験は代謝を乱す可能性があり、回復に長い時間がかかる可能性があります。 。
急激にバランスの悪い体重を減らすと、後になって体重管理に問題が生じる可能性があります。
すぐに減った体重はすぐに戻せるので、減量することをお勧めします。週に 0.5 ～ 1 キロを目標にする必要があります
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