親愛なる教師、准教授。博士。まずはメフメット・ビルギンの言葉から始めたいと思います。 「人生には常に問題がつきものです。重要なのは、問題が何であるかではなく、それにどう対処できるかということです。」
人間を社会的存在として扱う世界に生きている限り、問題は起こりません。私たちの生活の避けられない一部となっています。問題を経験しない人や社会について語ることはできません。人類は何世紀にもわたって多くの災害とともに生きてきました。伝染病は世界史の流れに影響を与える災害の一つです。現在、私たちは Covid-19 (コロナ ウイルス) と呼ばれる世界的な流行の真っ只中にいますが、これまで聞いたこともありません。
私たちが生きているこの恐ろしい時代には、私たちは戦う必要があります。コロナウイルスは人々に、特に心理的に非常に悪影響を及ぼしています。私たちはどうやって健康を守るのでしょうか?
まず最初に、心配しているのはあなただけではないと言わなければなりません。私たちは皆、同じような状況を経験します。私たちが経験する同様の状況で唯一異なるのは、その状況に対する私たちの反応です。私たちを怖がらせたり、最も心配させたり、ストレスを与えたり、異なる反応を引き起こしたりするものの 1 つは、不確実性です。人間の脳は不確実な状況に遭遇すると、機能不全に陥ったシナリオを多数書き上げ、それらのシナリオが実現すると信じます。コロナウイルスは私たちの脳にとっても目に見えない敵です。私たちの脳は、目に見えないこの敵についてさまざまなシナリオを書き、それが実現すると信じています。実際、現時点で真実は 1 つだけです。これらのシナリオは私たちに対する脳のトリックであり、機能不全に陥ったネガティブな思考です。
このプロセスを管理するための最も重要なルールの 1 つは、感情と感情をコントロールすることです。状況についての知識を増やすことで考えを深めます。否定的で非現実的な考えではなく、より現実的な考えに焦点を当てようとし、自分が経験したことについてオープンかつ明確に保つことは、直面している問題に完全に対処するのに役立ちます。確かに、私たちは未知数で困難な時期を迎えていますが、すべてがさらに悪化する可能性があります。冬の間裸のままの木は春に花を咲かせることを忘れないでください。人生は自分でコントロールできる 体の各部分に集中すると気分も良くなります。過去や未来ではなく現在に焦点を当てることは、精神的な健康を守るために重要であり、そのためにできることの 1 つは、達成可能な小さな目標を設定することです。プロセスを管理するために必要なことの 1 つは、何が起こっているかを認識することです。この場合、ニュースソースの信頼性と追跡時間も重要です。特に夜間にソーシャルメディアのニュースとの接触を断つと、心が生み出すネガティブな思考が防止され、睡眠に良い影響を与えます。最後に、体に良いことはすべて心理にも良い結果をもたらすということを念頭に置き、体を大切にしましょう。 「人生には常に問題がつきものです。重要なのは、問題が何であるかではなく、それにどう対処するかです。」
ということを忘れないでください。
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