世界は何千年もの間、伝染病と闘ってきました。歴史上、現在起こっていることの例があります。
喜ばしいことは、疫病があまりにも長く続いたことがないということです。人類は病気に対して免疫を獲得しました。 。つまり、これは段階であり、いつかは過ぎていきます。良い日が近づいています。それで、それはそんなに簡単でしょうか？
私たちはコロナから身を守る方法をむさぼり読んだり、ポケットにコロンを入れたりしてきましたが、この過程でメンタルヘルスをどのように守るのでしょうか?
いくつかのヒント
1- まず第一に、covid-19 (コロナウイルス) に関するニュースを見すぎず、定期的に議題に従ってください。この病気にさらされた患者のビデオを見ないでください。病気について心配することは病気から身を守るのに役立ちますが、心配しすぎると精神的健康に良くありません。もちろん、これは過度の安心を意味するべきではありません。予防策を講じ、マスクを着用することを忘れてはいけません。正しく行動せず、予防策を無視する人々とは距離を置き、しばらく会わないようにする必要があります。
2- 呼吸とリラクゼーションの練習、瞑想は不安に対処するのに役立ちます。次のような方法でリラックスしてください。あなたの体。このためには、ヨガや瞑想のビデオを見て、自宅で簡単に実践することができます。
3- 健康的でバランスの取れた食事をとり、睡眠習慣を身につけましょう。健康的な栄養と定期的な睡眠は、多くの問題の解決策です。あなたの問題。このためには、1日3食を推奨し、健康的な食品を適切な時間に摂取する必要があります。特に夕方は炭水化物の多い食事は控え、睡眠については毎日平均8時間以上とるようにしましょう。睡眠が中断されたり、夜遅くに眠ったり、日中に眠ったりすると、疲労を感じます。過度のアルコール/薬物の使用は避けてください。
4- 趣味を持ちましょう。生産性が高く、気分も良くなるアクティビティを見つけてください。空虚さは常に人々を必要のない否定的な考えに駆り立てます。家にいるということは何もしないということではありません。絵を描いたり、定期的にスポーツをしたり、楽器の演奏を習ったりすると、気分が良くなります。
5- 冷静かつ論理的に考えるよう促してくれる人々とコミュニケーションを確立します。パニックやネガティブな気持ちでいっぱいの人この期間中の考えを生活から取り除いてください。実はこの時代に限らず、 たとえそれが良い人であっても、あなたにマイナスのエネルギーを与え、気分を悪くさせる人からは離れてください。
健康を再び受け入れられる日へ。
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