次の説明の一部は、High/Unrelenting Standards スキーマをお持ちの方にはよく知られているものです。
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私が行うことはすべて最高でなければなりません。
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私は最高のパフォーマンスをしなければなりません。
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友達はすでに私がとても上手だと言います…しかし、私はまだそれについて不十分だと感じています。
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もっと改善しなければならないと感じています。
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徳があることなど、いくつかの価値観が私にとって最高です/humble/egoless/honest/細心の注意/規則遵守/religious .
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人々が高潔/謙虚/無我/正直/細心の/規則的/宗教的に行動しないと、私は次のようになります。とても怒っています。私は彼らを批判します。彼らと議論することもできます。
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子供/友人/配偶者が不正行為をしたとき、私は批判します。
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しなければならないことを始めると不安になるため、よく先延ばしにしてしまいます。
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これ以上続けても無駄です。休暇を過ごしたり、映画を見たり、小説を読んだりして楽しんでください。仕事や制作ができるのに、なぜこれらのために時間を割く必要があるのでしょうか?お酒を飲まないと、仕事モードをオフにしたりリラックスしたりすることができません。
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仕事に時間を費やしすぎるため、人間関係に問題が生じています。
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やりたいことをするのに十分な時間があります。時間がないように感じます。
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私は完璧主義者であるというフィードバックを受けます。
高基準チャートを持っている場合は、子供時代の経験を体験できます以下のようなものです。
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私の父/母はよく私を批判していました。
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私の父/母は私の仕事が気に入らなかった（私の仕事は不十分/不完全だと思っていた）
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私の学校での成功は家族にとって最も重要なことだった。彼らはいつも私が最高の成績を取ることを望んでいました。
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私が試験で 100 点中 90 点を取ったとき、私のお母さん/お父さんは「なぜあなたはそうしなかったのですか」と私に怒りました。 100 インチを取得します。
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私の家族 ;彼らは私に医師、教師、弁護士などの地位の高い職業に就いてほしいと考えていました。
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家族は私にあまり感謝しませんでした。
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私が愛され、高く評価されていたのは成功したときだけでした。
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私は最も害のない行動でさえ批判され、人前で自然に振る舞うことができませんでした。
高 標準スキーマはあなたの生活にどのような影響を与えますか?
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あなたは常にストレスと不安を感じています。
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完璧を達成できないとイライラします (これは非常に頻繁に起こります) 不安で不快に感じます。
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リラックスすることはできません。楽しんだり、楽しんだり、リラックスしたりする時間がありません。
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ストレスが多すぎると、心臓や胃の問題につながる可能性があります。
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あなたの恋人、配偶者、子供たちはあなたの批判に圧倒され、あなたから離れていきます。彼らとの絆を楽しむ楽しみが奪われてしまいます。
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