「私の母は 2 年間アルツハイマー病を患っています。それが何であるか、何がそうではないのか全く分からなかったとき、私たちは突然この虚空の中にいることに気づきました。私が空虚と言ったのは、彼の人生が空虚で構成されているからです。彼の心は空っぽで、彼の言葉は空っぽで、彼の食欲は空虚で、彼の見た目は...私を認識するどころか、時々彼は私がお金を盗んだので近所の人に苦情さえ言います。 「お母さん！」私は言います、「それは私です！」あなたの娘！'。その後、落ち着きますが、また空になります。彼は食べるときに自分が何を食べているのか分かりません。彼は一度にパンを一斤食べ終わることができる。家で火事が起きたと思い、ドアを開けて逃げるかもしれません。彼は私の妻を私の父の若い頃だと思っているかもしれません。彼にとって最も楽しいことは、忘れたことを忘れることができることです。」
私の患者の一人の介護者は、アルツハイマー病をまさにこのように表現しました。
アルツハイマー病は単に物忘れを意味するわけではありません。最初のフェーズはキャラクターの変更から始まります。その人は小さな変化にも不適応を示し始め、以前楽しんでいたものを楽しめなくなり、うつ病の症状を示します。軽度の物忘れを深刻に受け止めず、忘れていないとさえ言います。子供は彼の声と客の訪問に不安を感じ始めます。あなたはあなたの親戚が年齢とともに不機嫌になってきたと思います。まさにここが手遅れです。アルツハイマー病は単なる物忘れだと私たちは考えているからです。物忘れを訴えて医者に行くとき、患者は実際には第2段階にいます。ただし、病気や認知機能の低下が始まる前に予防することが非常に重要です。なぜなら、アルツハイマー病の決定的な治療法はないにもかかわらず、効果的な薬物治療については不確実性が続いているからです。
それでは何をすればよいのでしょうか?
任意の知的活動を獲得する:
アルツハイマー病協会によるとトルコのアルツハイマー病患者は約 40 万人います。人の脳機能の損傷が少ない可能性は、その人が正式な教育を受けてきたか、生涯を通じて精神的に消耗する活動に従事したかどうかに直接比例します。つまり、脳に知的刺激を与えれば与えるほど、脳の機能は維持されるのです。
定期的な身体運動:
研究によると、週に少なくとも 3 日歩くと、認知機能の低下が遅れることがわかっています。運動すると脳の健康が改善される e は神経系を保護するために非常に重要です。
オメガ 3 脂肪酸:
油を多く含む冷水魚 (サケ、サバなど) と魚油DHA レベルが高い人は、アルツハイマー病のリスクが 47% 減少することが知られています (Rabins、2008)。
B12 レベル:
ビタミン B12 は、脳の神経ネットワークを形成する細胞の成長と修復に重要な役割を果たします。現在、不注意や物忘れを訴えている場合は、最寄りの保健センターにビタミンB12と葉酸の検査を依頼できます。
「日常生活の決まりごとを避け、暗黙的な行動をやめ、意識を高めるために、毎日さまざまな簡単な頭の体操をすることができます。」
1. 短い散歩の後に小さなパズルを解く朝
2. アルコールやカフェインの過剰摂取は避けてください。
3. 買い物リストを暗記します。
4. 辞書から知らない単語をいくつか学び、その日のうちに使ってみてください。
5. ピラティス、ヨガ、瞑想のクラスに参加するようにしてください。新しい人に出会ってください。
6. 右利きの場合は、左手を少し練習してみてください。左手で髪をとかし、いつもと逆の方向にスプーンでお茶をかき混ぜます。
7. 鼻の先にブラシがあると想像してください。これで空中に好きな色で横8を描きます。この動きをゆるくバランスよく行ってください。これらの絵を描く動作は、疲れた心をすぐに活性化します。
8. 自分の人生の物語を書き直す必要があると想像してください。そのためには、小学校のときの親友が誰で、どんなタイプだったかを思い出す必要があります。教室のレイアウトや外観はもちろん…また、教室の窓から見える景色をイメージしてみてください。
あらゆる瞬間、そしてそれによって感じられる感情が、あなたが望んでいない限りあなたの心と魂を離れることがないことを願っています...
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