冬の最後の数か月間を生活しやすくするためのヒント:
12 月中旬から日が長くなり始めましたが、2 月はまだ一部の人にとって厳しい月になる可能性があります。私たち。疲労、ビタミン D 欠乏、寒さ、そして良い天気はまだ遠いという考えは、私たちの生産性やモチベーションに深刻な悪影響を与える可能性があります。冬の最後の一ヶ月をソファでホットチョコレートを飲みながらインターネットサーフィンをしながら過ごすのは、身体的にも精神的にも良くありません。では、気分を良くし、エネルギーを高めるにはどうすればよいでしょうか?
一日の早いうちに行動する: この提案はおそらく最も聞きたくない提案ですが、最も効果的な提案の 1 つです。早起きして軽い運動をすることで、寒さと闘い、日中の生産性を高めることができます。このために、毎日ジムで1時間過ごす必要はありません。短い散歩、エレベーターの代わりに階段を使う、ヨガをする、縄跳びをするなどのシンプルで簡単な動きはエンドルフィンを放出し、気分を良くします。最初の 3 日間はこのプログラムに従うのは難しいですが、体がこのリズムに慣れると、すべてが良くなります。
目標を設定する: 毎朝、次のことを紙に書き出します。日中にやりたいこと。このようなリストを作成し、完了するたびにリストの項目にチェックを入れると、満足感が得られます。モチベーションを高めるために、楽しい瞬間をこのリストに追加することを忘れないでください。
学習: 冬は新しいことを学ぶのに最適な時期です。編み物をしたり、新しい言語を学んだりすることを夢見ていますか?それともタンゴができるのでしょうか？インターネット上には、無料のトレーニングが受けられる無料のコースやビデオがたくさんあります。新しいことを学ぶことは心を刺激し、不注意や気乗りをなくすのに役立ちます。
自分にご褒美を与える: すべての努力はご褒美に値することを忘れないでください。自分に厳しくしすぎないでください。すべてを諦めることにつながる可能性があります。予定通り早起きできたら、自分にご褒美として、丁寧に作った朝食を食べましょう。リストにあることをすべてやり終えたら、休む時間を与えてください。春はもうすぐそこまで来ているので、歯を引き締めてください...
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