春の到来とともに、誰もが慌ただしさを感じ始めました。 「夏ももうすぐそこですね！ 「冬に増えた体重が減らなかったらどうしよう？」というパニックから、早く痩せる方法を研究し始めました。健康的に体重を減らすにはどうすればよいですか？毎週の減量目標は何ですか?少ししか食べないか、まったく食べなくても体重は減りますか?急激に痩せた後、すぐに太ってしまうのはなぜでしょうか？一緒に見てみましょう。
残念ながら、奇跡的な効果をもたらす食べ物はありません。食べ物だけで脂肪を燃やしたり、お腹周りを溶かしたり、腰から痩せたりすることはできませんが、健康的な食べ物は私たちの体の活動リズムを維持し、私たちの体に伝えたいメッセージを直接伝えます。減量のプロセスで必要な最も重要なことは、健康的な食品を選択し、個別に量の制御を計画し、バランスの取れた十分な量の水を摂取し、動くことです。これらの点に注意すれば、健康上の問題を抱えていない人でも簡単に体重を減らすことができます。
なぜ健康的に体重を減らす必要があるのでしょうか?
目的日常生活で長時間絶食して体重を減らすこと 時間の経過とともに、体内の燃料が不足するため、人々の労働リズムは減少します。働きが遅い体のために摂取した食物は貯蔵され始めます。しかし、空腹と満腹を知らせるホルモンの放出に異常が発生します。ホルモンの放出が不規則になると、食欲が過剰に高まり、減少した体重はすべて短期間で元に戻ります。
お腹とヒップの部分の体重が減少する人は正しい軌道に乗っています。 !
健康的な方法で体重を減らした人は、目標達成中および目標達成後に再び体重が増えることはありません。食欲はよりコントロールされており、体重が減少する領域は主に顔や腕ではなく腹部と腰です。スケールの数値的な違いは非常に重要ですが、実際の健康的な違いは腹部と腰の領域にあります。これを最も簡単に行うには、巻尺を使って毎週自分のサイズを測定します。ダイエッターが腹部と腰部の体重を減らすと、脂肪の質が原因で体重が減少します。観察された 1 cm の差は、油の品質が約 1 kg 低下したことを示しています。
毎週の目標を一貫性のあるものにしましょう!
減量 冒険の最初の数週間はとてもエキサイティングです。スケールの違いに大きな期待がかかり、誰もが心待ちにしている。最初の数週間で、体重減少は 2 キロ、場合によっては 3 キロに達することがあります。数値的には、500 グラムの違いは非常に健全で成功した結果であると考えられます。つまり、今後数値が下がっていくことに一喜一憂せず、逆に順当であることを認識し、根気よく目標に向かってしっかりとした歩みを進めてください。
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