女性にとって、健康を維持することは常に非常に重要です。最も敏感な時期の 1 つである妊娠中は、身体的にも精神的にも強い状態を保ちましょう。このプロセスをできるだけ簡単な方法で完了するのに役立ちます。
妊娠ピラティスとは何ですか?
体を強く保つための最も基本的な方法は、スポーツや身体活動を通して行うことです。妊娠中に行うことができる最も有益なスポーツの中でも、まず妊娠中のピラティスと妊娠中のヨガが挙げられます。妊娠中のピラティスは単なる身体活動ではありません。神経にも良いです。
妊娠ピラティスは、世界中の多くの病院や保健センターで実践されています。妊娠中のピラティス。ジムでの集団および個人セッションで行われます。呼吸のコントロールとともにさまざまな動きをすることで体を伸ばすスポーツとして登場します。
妊娠中のピラティスは何をするのですか?
妊娠中のピラティスは、妊娠中の女性に肉体的にも精神的にも多くのメリットをもたらします。
- ピラティスは妊娠中と出産時の両方に実施されます。陣痛を軽減することで正常な出産を促進します。
- 腹筋を強化する妊娠中のピラティスは、バランスと調整の制御も強化します。したがって、ピラティスを行った妊婦は、出産時に集中しやすくなり、関連する筋肉をより効果的に管理する機会が得られます。
- 妊娠中にピラティスを行うと、体がより柔軟になるだけでなく、産後も楽になります。これにより、産褥期に子宮がより早く回復し、妊婦が出産後により元気で精力的に感じることができ、産後の性生活がより短期間で以前の状態に戻ることができます。ピラティスは、通常時と妊娠中の両方で運動することができます。姿勢を正すことで、日常生活でよりまっすぐな姿勢を保つことができます。
- Kab 痛み、浮腫、けいれんを最小限に抑えるための妊娠中のピラティス。循環器疾患にも非常に良いです。
妊娠中のピラティスのやり方
妊娠中のエクササイズは、母親と赤ちゃんの両方の発育に貢献します。医師らは、身体的・心理的に出産に向けた準備を整えるために、妊娠中もウォーキング、ピラティス、ヨガなどの激しくないスポーツを続ける必要があると強調している。
妊娠中のピラティスをしたい妊婦のために、さまざまな健康およびスポーツ団体でセッションが開催されています。これらのセッションに参加する前に、骨盤底筋について理解している必要があります。これらの筋肉を正しくコントロールできれば、妊娠中のピラティスから最大限の利益を得ることができます。そして、呼吸をコントロールして、腰、背中、脚を動かすだけで、体と心をリラックスさせるのに十分です。これらには、ジャック ナイフ、タワー、ロール オーバーなどのリバース スタンスが含まれます。
妊娠中のピラティス。この多感な時期に経験する不安やストレス、不安を取り除くことで、より自分自身に平安をもたらし、より高いモチベーションで出産に備えることができます。出産直後や出産後の不安を抱えている妊婦さんは、妊婦体操で不安を一つずつ解消していきましょう。ただし、妊娠中のピラティスセッションを開始する前に医師に相談することが不可欠です。
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