感情を抑える

社会的存在である私たち人間は、一日を通してさまざまな感情を経験します。私たちの感情は思考や認識の影響を受けます。だからこそ、私たちが感じる感情が私たちに行動を起こす動機を与えるのです。

感情を表現することは、感情を感じることと同じくらい重要です。正しい感情も間違った感情も、正常な感情も異常な感情もありません。私たちが自分の感情に正しい、間違っている、正常、異常などのラベルを付けること、つまり感情を表現することを妨げているのは、他人の評価、つまり、判断されているという考えです。このとき、私たち誰もがよく知っている「感情の抑制」が機能します。自分が裁かれるのではないかと考えると、人は自分が経験するポジティブまたはネガティブな感情や感情を表現するのではなく、コントロール下に置くために抑圧することがあります。

もちろん、裁かれるという考えは、感情を抑制する理由はそれだけではありません。私たちは、自分の経験した感情を表現する時や場所ではないという理由で、自分の感情を先延ばしにしたり抑圧したりすることがあります。また、単に相手が動揺したり傷ついたりしないようにするため、また、自分の感情を表現することが弱さの表れになるため、また、時には感情を表に出してしまうからです。私たちの文化における邪眼への懸念、そして時にはその感情を経験したくない、それと闘いたくないからです。この感情を抑える方法は、私たちが意識して行うこともあれば、気づかずに行うこともありますが、瞬間を救うだけで、時間の経過とともに私たちを満たしてしまい、私たちに数え切れないほどの害をもたらします。

いくつかの自分の感情を抑制していることを示す症状:

自分の感情について他人に話すことはおろか、自分自身に話すことも避けている場合

常に感情を抑制している場合感情から逃れるために他のことで忙しい場合、テレビシリーズや映画を見たり、ゲームをしたりして自分の感情を経験するのを後回しにした場合、考えないようにするために常に寝ていた場合、アルコールを過剰に摂取した場合

過剰に反応した場合自分の感情を抑圧し、その感情に向き合わないために、普通だと思っていた非常に単純な出来事に対して

離人感や現実感の喪失と呼ばれる、自分自身や自分の環境から疎外感を感じている場合

>ぼーっとしていると、日常生活に集中できず、常に集中できません。

時間はあるのに、何もする時間が取れないと感じます。

生理的なものと、感情を抑制することによる心理的影響:

不安

パニック発作

うつ病

頭痛、胃炎、逆流、高血圧などの心身症状

睡眠障害

疲労

これらの症状があると思われる場合は、すぐに専門医の診察を受けることが生活の質を改善するための良いステップとなります。自分の気持ちを簡単に表現できる人生を送ってください。

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