読者の皆様、私のほぼすべての記事で、パニック発作は実際には病気ではなく、自我と身体の一種の防御であること、これらの理由から薬はほとんど役に立たないこと、症状が悪化する可能性があることについて述べてきました。薬をやめても、あるいは薬を使用していても再発します。だから何をすべきか？どうすればパニック発作を取り除くことができますか?
少しの意識、少しの教育、そしていくつかのテクニックで、この病気を永久に取り除くことが可能です。平均 3 ～ 4 セッションの作業は、実際にはパニックを解読することに費やされます。この認識に加えて、呼吸法やマインドフルネスのテクニック、生活の取り決めは、パニック発作を過去のものにし、二度と再発しないようにするのに役立ちます。
パニックについての啓発的なコードをいくつか紹介します。
気が狂うことへの恐怖: 「人生において、状況が変化しても同じバランスを維持しようとすることにうんざりしています。」
死の恐怖: 「人生に味はない、少なくとも自分の体を守る、かもしれない。」あなたは未来に生きます。」、彼らは恥ずかしいと叫びたいです。
疎外感：「あらゆるものとあまり接触せず、自分に集中してください。」
コントロールを失った: 「コントロール不能になるのが寂しい、過度のコントロール努力を放棄する」
心臓発作を起こした: 「お腹が空いたらどうしよう」愛と愛情が気づいてくれるの? 私はそれがとても必要だから」
動悸: 「あなたは私をとても疲れさせます、あなたは考えすぎます、あなたは気にしすぎます」
めまい: 「私は疲れました。そんなに強く立ちたくないのです。弱いときでも幸せになることを学びましょう。」
上記のコードが個別に認識され、規定に従って重要な変更が加えられない限り、この認識を持っていると、薬物治療は問題を慢性化（骨化）させるだけであり、多くの変化の機会を逃してしまいます。考えてみてください、あなたは人生において重荷を負いすぎています。過剰な荷物を運んでいたため、動悸やめまいが始まりましたが、荷物の一部を減らす代わりに、薬を飲んでもっと荷物を運ぼうとしました。
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