パニック発作とは何ですか?
予期せぬ状況で発生し、パニック発作が進行する不安障害です。発作中は、強い恐怖、不安、苦痛を経験します。パニック発作は非常に突然起こり、約 10 分で最高レベルに達し、約 20 ～ 30 分間続きます。
パニック発作はどのように起こるのですか?
その人の外的世界または内的世界に影響を与える重要な出来事が発生します。この出来事は、死、災害、喪失、仕事での重い責任、または不安を増大させる学校での試験などの重大な人生の出来事である可能性があります。強い不安を引き起こす出来事があると、人は自分の体に集中します。身体に注意を集中すると、身体の正常な反応が壊滅的なものとして解釈されてしまいます。たとえば、通常の胸の痛みは心臓発作として解釈され、腕のしびれは脳卒中として解釈され、めまいは失神として解釈されます。壊滅的なコメントは不安を増大させ、不安を増大させ、より激しい身体症状を引き起こします。これが最初のパニック発作が起こる方法です。最初のパニック発作の発作は、通常、病院の救急科に運ばれます。
パニック発作の症状
パニック発作には 13 の症状があり、そのうちの 4 つは、以下に挙げる症状はパニック発作の診断に必要です。あなたはそのいずれかを経験しているはずです。
動悸 胸の圧迫感
発汗 疎外感
震え&nb sp;皮膚の灼熱感、チクチク感
窒息感 気が狂うことへの恐怖
しびれ ほてり
死の恐怖 めまい
吐き気
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パニック障害またはパニック発作?
パニック発作を起こしたことがある場合、つまり窒息感、息切れ、発汗、めまい、死の恐怖、失神 発作の形で恐怖を経験したことがある場合、それはパニック発作と呼ばれます。パニック発作の後に常に発作が起こると予想している場合、心の中で発作について常に心配している場合、常に自分の体に集中して回避行動を示している場合、あなたは現在パニック障害を患っていると考えられます。
パニック発作はどのように起こりますか? 起こりますか?
窒息感、動悸、しびれ感、めまいなどの症状が起こります。パニック発作前の体。しかし、それは焦点ではないので、人には影響を与えません。パニック発作が起こると、体はこれらの反応を壊滅的な方法で解釈し始めます。strong>
H 呼吸が速い 窒息しているのではないかと思った
動悸 心臓発作を起こしている
腕のしびれ私は脳卒中を起こしています
めまい 失神
自分自身や周囲からの疎外感 気が狂いそうになり、コントロールを失います
パニック 発作の最初の瞬間、身体の反応に応じて、上記と同様の考えが心を通過します。これらの考えにより、その日は常に体に焦点が当てられるようになります。クライアントの言葉を借りれば、まるで頭の中で次のような声が常にあなたに告げているようです。
「エレベーターや地下鉄に乗るな、ショッピングモールに行くな、やめなさい」一人にならず、薬を持ち歩き、一人で外出しないでください。'
パニック発作の治療法はありますか?
はい、パニック発作は治療可能な病気です。
薬なしで治療することは可能ですか?パニック発作は、薬がなくても治療できる病気です。
パニック発作を治療するにはどうすればよいですか?
回避行動と安全確保行動は短期的なものです。パニック発作中の症状を和らげます。これは症状を和らげますが、パニック障害を引き起こし、人生を狭め、病気を長引かせます。
病気の影響は年月が経つにつれて増大し、恐怖を経験します。
回避行動と安全を求める行動。これを行わない、たとえば、エレベーターに乗らせる、一人で外出できる、病気のときに病院に走らないなど。発作はパニック障害を克服するための重要なステップです。
パニック発作中に 2 つの重要な方法を学ぶことが重要です。まずクライアントがパニックになる 発作中、人々は通常、口から素早く呼吸しますが、これは間違った呼吸法です。正しい呼吸法を実践すると、パニック発作の制御が容易になります。
正しい呼吸法のやり方
1 鼻からゆっくりと深く呼吸します。
2 しばらく息を止めます。
3 次に、口からゆっくりと吐きます。
この呼吸法は、「息が足りない」という感覚に対処するのに役立ちます。パニック発作の際に、「息ができません」というメッセージをすぐに受け取ります。これにより、呼吸によって起こるめまいを回避し、動悸が正常であることを確認できます。
2 番目の重要な方法は、次のとおりです。パニック発作が起こると、「頭がおかしくなる、死ぬ、脳卒中を起こす」などの考えが頭の中に浮かぶことがよくあります。そして、発作の間、あなたはこれらの考えを強く信じているので、環境から逃げる、薬を飲む、医者に行くなどの解決策に頼るのです。パニック発作中はこれらの考えは現実ではない可能性があることを認識し、パニック発作がその環境から逃れることなく消えることを確認することが重要です。環境を離れずに不安が軽減することを確認できるようにすることは、治療における重要な段階の 1 つです。この演習は、セラピストの助けと計画を立てながら、段階的に行う必要があります。セラピストの計画と助けなしにそれが行われると、さらなる不安を引き起こす可能性があります。
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