あなたの体は複雑な機械です。どの食品をどのくらいの頻度で摂取するかによって、歯や歯茎の健康を含むすべての健康状態が決まります。砂糖を含む炭酸飲料、砂糖を加えたフルーツジュース、または栄養価のないスナックを過剰に摂取すると、虫歯になる危険性があります。あらゆる種類の砂糖を含む食品は虫歯の進行を促進します。したがって、摂取する食品の糖質量をコントロールする必要があります。食品や飲料の栄養価や成分を知ることは重要です。この段階を経たら、砂糖の量が最も少ないものを選択する必要があります。一部のソフトドリンク、キャンディー、ビスケット、ペストリーは、砂糖を最もよく含む食品です。さらに、医師または栄養士があなたに最適な食事についてアドバイスします。特定の食品を十分に摂取しないと、口内の感染症の治癒プロセスが困難になる可能性があるためです。この状況は歯周病のリスクさえあります。歯周病は成人の歯を失う主な原因です。多くの研究で、栄養不足とこれらの病気の急速な進行および悪化との関係が示されています。
歯の健康に関するいくつかの推奨事項
歯と歯茎の健康を含め、健康的な生活を送るためには、食べ物と何を飲むかの前に考えるべきです。消費するものだけではありません。摂取したときに起こる可能性のある影響も評価する必要があります。食べ物と間食の制限を知り、バランスの取れた食事を摂る必要があります。特定の栄養プログラムを受けている場合でも、医師のアドバイスに耳を傾ける必要があります。
口腔および歯の健康のための食べ物と軽食に関する推奨事項:
水を十分に摂取する必要があります。
5 基本的な食品グループのそれぞれを注意して摂取する必要があります。このカテゴリを構成する人は次のとおりです。これらは、全粒穀物、果物、野菜、赤身ステーキなどのタンパク質、皮のない白身肉、魚、豆、エンドウ豆、その他の豆類などの低脂肪食品、低脂肪または無脂肪の牛乳や乳製品です。
スナック。制限する必要があります。果物、野菜、チーズなどの健康的な食品を摂取する場合。 に目を向けてください。この制限の理由は、スナックの過剰摂取は、1 日を通して摂取する食べ物よりも歯へのダメージが大きいためです。食事中に唾液が多く分泌されるため、唾液は口の中の食べ物をきれいにし、歯の損傷や虫歯の原因となる酸の影響を打ち消します。シュガーフリーのガムを噛むと、唾液の流量が増加し、口腔環境がきれいになります。
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