感情的な食事は、特定の感情状態に反応して起こる食べる行動の傾向として表されます。感情的な食事行動は、通常、ストレス、不安、恐怖、退屈、悲しみ、孤独感、または不十分な感情の結果として起こります。ネガティブな感情を抑えたいという欲求と、食べるという行動が衝突すると、強くなるために食べたい、あるいは忘れるために食べたいという欲求が生まれます。日常生活の出来事や突然の予期せぬ出来事によって引き起こされるストレスによって経験される激しい感情に対処する方法として、食行動を観察することができます。感情的な食事は、以前は過剰な食事行動を示す個人と関連付けられていましたが、現在では、感情的な食事行動はダイエッターにも発生する可能性があることが示唆されています。 (Maggard、Shugarman、Suttorp、Maglione、2015)
食行動に影響を与える要因は数多くあります。しかし、感情が食事にどのような影響を与えるかを予測するのは困難です。食事と感情の関係は、感情の状態や個人の特性によって異なります。肉体的な飢餓と精神的な飢餓の症状は異なります。物理的な空腹の場合、胃が炎症を起こし、血糖値が低下する可能性があります。人は食べると満腹に達します。空腹を満たす行動は、感情的な食事行動を持つ個人とは異なります。たとえば、個人は果物や野菜などを消費します。次のような低エネルギーの食べ物やスナックで空腹を満たすことができます。肉体的な飢餓は徐々に生じます。人がお腹が空いたから食べるとき、選択肢はより多く、より適格なものになります。つまり、野菜、肉、鶏肉または魚、スープ、米またはパスタ、ヨーグルトが含まれる食事です。
感情的な飢餓についてはその逆が当てはまります。感情的な飢餓は突然始まり、身体的な症状は引き起こしません。その人は見つけたものは何でも食べ、エネルギー価値の高い食品を好みます（Sevinçer、Konuk、2013）。感情的な飢えはすぐに満たさなければなりません。しかし、肉体的な飢えは待ってくれるでしょう。たとえお腹がいっぱいでも、感情的な欲求を満たすために食べているのであれば、おそらく食べ続けるでしょう。しかし、お腹が空いたから食べているのであれば、満腹になったら食べるのをやめるでしょう。罪悪感が続く感情的摂食症候群 r.肉体的な空腹感は残りません。
感情的な食事の原因。
-孤独、注目と愛の必要性、ネガティブな感情を取り除く。
-ポジティブな感情によって引き起こされる過食。 (お祝い)
-気分が悪いとき、私たちはネガティブな感情を取り除くために食べることに専念します。そして、ネガティブな感情を抱くたびに、その感情を解消するために食べるという悪循環に陥ってしまいます。
-ポジティブな感情の感情お祝いなどのご褒美目的で食べた食事の後に来るこの感情は、その人をしばらくの間その気持ちにさせます。その後、その感情を再び経験するために食事をするように促します。
本当に必要なもの自分自身について発見するということは、突然食べ物の中に自分自身がいることに気づく瞬間の前に、あなたが考え、感じていたことです。なぜなら、その思考や感情が次のステージ、つまり食行動につながるからです。もう 1 つの重要な点は次のとおりです。食べ物を何に置き換えるかということです。ただし、慢性的なストレス、うつ病、パニック発作、摂食障害などの心理的問題が、感情的な摂食攻撃の根底にある可能性があります。そのような場合は、専門の心理学者または精神科医の助けを求め、必要に応じて医療支援を提供する必要があります。 p>
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