専門心理学者のナシエ・トカチは、人間は存在した瞬間から自分の欠点を補い、ニーズを満たそうとしてきたと述べ、次のように述べています。この状況は、最も基本的なニーズさえ満たそうと努力しなければならない人の心を占めています。空腹、喉の渇き、睡眠、性欲は人間の最も基本的なニーズです。ただし、これらのニーズは次のように満たされる必要があります。彼が人生を続けられるように。人々を不幸に導く主な要因の 1 つは、生きていくために必要なものを手に入れるためだけに、ほとんどの時間を費やさなければならないという事実です。
人々は他にどのような問題を抱えていると言いますか?自分たちの不幸を説明できますか？
ある女性は、夫が自分に関心を寄せてくれないことが彼女の不幸の原因だと言いました。別の人は、自分の子供は宿題もやらず、責任も果たさないと言うかもしれません。若い女の子が彼氏の嫉妬について不平を言う一方で、別の人は自分の不幸の理由は自分の仕事が好きではないからだと言うかもしれません。これらはすべて、人々が自分たちの精神的苦痛を説明するために提唱した説明です。 「しかし、これらは私たちの感情的な悲しみを説明する主な理由ではありません」と彼は言いました。
これらすべてが私たちの不幸の原因ではないとしたら、私たちを不幸にするものは何ですか？ ?
専門心理学者のナシエ・トカチは後に次のように述べています。 「ほとんどの人は、自分が経験する感情的な緊張は、自分の身に起こった出来事や自分が置かれている状況によって引き起こされていると考えています。しばらく考えてみれば、それが真実ではないことが自分でわかるでしょう。ある日、とても心配になった出来事が、翌日同じ出来事を再び経験すると、それほど心配しなくなることに気づいたかもしれません。異性に拒絶された人は非常に気分が悪いですが、他の人が同じ状況を経験した場合、その状況をあまり気にしないかもしれません。これは、出来事や状況そのものだけが私たちの感情状態、悲しみ、不幸の原因ではないことを示しています。
次のことがわかります。私たちの感情的な悲しみや不幸は、私たちが経験する問題のある出来事や、私たちが置かれている状況によって引き起こされるわけではありません。これらは、問題のある出来事や状況に関する誤った不合理な考えや信念です。 私たちの行動がこれを引き起こします。したがって、あなたを不幸にし、感情的な悲しみを引き起こす間違った不合理な考えを見つけて明らかにし、それらを評価して、より有用で論理的であなたを幸せにできる考えや信念を生み出す必要があります。
重要なこと。ここで重要なのは、あなたの不幸の原因はあなた自身にあるということです。実際、私たちはあなたの不幸の原因があなたの内側から来ているとは述べていません。これはあなたにとって新しい情報であり、信じられないかもしれません。しかし、人々が認識を得て、間違った考えや信念を変えるにつれて、幸福度が増加することがわかります。なぜなら、今では出来事や状況に対する彼らの評価が変わったからです。例えば; 「自分は何事においても成功しなければならない。やる事全てが成功しなければ完全に成功したとは言えない」と信じている人は、成功できない状況では自分が失敗したように感じてしまうため、不幸に引きずり込まれてしまいます。しかし、この信念をより現実的で自分にとって有益な方法で変えることができれば、彼はそれほど不幸ではなくなるでしょう。例えば; 「私は成功したいと思っていますが、すべてにおいて成功できるわけではありません。自分の才能や知識がいくつかのことを行うのに十分ではないかもしれません。これは普通のことです。」というような考え方は、彼を不幸にすることはなく、感情を引き起こすこともありません。
ご覧のとおり、私たちの考え方や信念は私たちの感情に影響を与え、私たちの幸福に影響を与えます。私たちの間違った不合理な考えや信念。それは、私たちが幼少期の最初の瞬間から接してきたもの、観察、教えられたこと、教育生活など、多くの要因の影響下で形成されます。そして私たちは、私たちを不幸にするこれらの考え方や信念に縛られているわけではありません。必要に応じてこれらを変更できます。
ありのままの自分を受け入れる
まず、ありのままの自分を受け入れることから始めます。これにより、彼らの考えや信念に気づく機会が得られます。
他に何ができるでしょうか?
自分や他の人が間違っている可能性があることを認識し、受け入れてください。 。あなたが考えていることや考えていることはすべて真実ではないかもしれません。もしかしたらあなたの幸せも これを行うには、現実的かつ正しく考える必要があります。
人々が自分についてどう思うかをあまり心配しないでください。結局のところ、彼らは目に見えるものだけであなたを判断します。彼らはあなたの内なる世界についてあまり知りません。彼らが考えていることは真実ではないかもしれません。したがって、彼らが何を考えているかはそれほど重要ではないかもしれませんが、あなた自身についての最良の真実はあなた自身が知っています。
あなた自身の価値と重要性を認識してください。価値のある大切な人になるためには、大きなことを達成したり、良いものを持ったり、とても愛されたりする必要はありません。あなたは存在しているだけで価値があるのです。周囲に注意を払うと、自分が実際に高く評価され、大切にされていることがわかります。人は一般的に、自分が望むように評価されたい、または自分が評価したい人に評価してもらいたいと考えています。そうして初めて、彼らは価値があり、重要であると感じます。おそらく、あなたが期待している価値や重要性は、他の人によってあなたに提供されているので、おそらくあなたはそれに気づく必要があります
あなたの感情や考えを目の前の人々にもっと明確に表現してください。あなたが自然で率直であれば、あなたが恐れているほど多くの反応は受けず、誰も気分を害することはありません。傷つくのが怖いので、誰も傷つけたくないかもしれません。しかし、あなたが本当に相手を怒らせたり傷つけたりしたくないのに、なぜ人はあなたに腹を立てなければならないのでしょうか？たとえこのようなことが時々起こるとしても、常に罪を犯しているわけではありません。
幸せになることが非常に難しいと思っているあなたの世界や人生において。自分自身の誤った不合理な考えや信念を変え、視点を改善し、自分自身の価値を実現することで、幸せを自分の手で掴むことができます。」
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