皆さん、こんにちは。今週は、肉体的および精神的な飢餓についてお話したいと思います。お腹が空いたときだけ食べますか？感情の変化により、不健康なものを食べてしまうことがありますか?肉体的または精神的に空腹ですか?では、どうやって違いを見分けることができるのでしょうか？これらすべてに答えてみましょう。
感情的な食事行動は、空腹感ではなく感情の変化によって発生します。反対に、肉体的な空腹感は空腹感が生じたときに発生しますが、それが遅れたり延期されたりする可能性があります。この状況は、次のように感情的な飢餓状態で発生します。人は悲しい、不幸、怒り、怒りを感じると、食べたいという欲求が生じます。したがって、待たせることができる状況ではなく、その瞬間の感情を抑える代わりに、この空腹感を実際に利用し、待たせずに済みます。
感情的な食事行動を持つ人は、何かを食べることで感情を落ち着かせたいと考えています。彼らが感情の変化を経験したとき、すぐに。つまり、食事を楽しみ、味わうとは程遠い状況なのです。一般に、ハンバーガー、ピザ、ポテトチップス、チョコレート、ジャンク フードなどの不健康な選択が行われます。その人は、その瞬間に何をどれくらい食べているのか理解できないかもしれません。夫はポテトチップスの袋や大きなピザをすぐに食べ終わることさえできます。これらのサイズと量はさらに増加する可能性があります。したがって、感情的な食事が終わると、罪悪感や後悔の感情が残ります。
肉体的な空腹の場合、これは前の食事に応じて発生します。飢えは徐々に明らかになり、感じられます。それは必要性から生じます。具体的に健康か不健康かの選択をするわけではありません。実際、肉体的な空腹時の選択は、その人の栄養の選択に完全に依存します。多くの食品は肉体的な空腹を満たすことができます。満腹に達するとすぐに、食べたいという欲求は終わり、食事は続けられません。
感情的な食事では、満腹に達してもしつこく食べ続けることがあります。このような状況が頻繁に発生する場合、これは体が過剰なカロリーを消費していることを意味します。体内に摂取されたカロリーの過剰分は脂肪として蓄えられることを忘れないでください。
言い換えれば、肉体的な空腹と精神的な空腹は 2 つの異なる種類の空腹であり、互いに区別する必要があります。もちろん、お腹が空いているときだけではなく、お腹が空いていなくても楽しめることもあります。 私たちは物を食べます。しかし、特に悲しみ、ストレス、怒りのときにこれを毎回繰り返し、落ち着くまで食事を続ける場合、そのときに頭の中に食事のことしか頭に浮かばない場合は、感情的な摂食発作を経験している可能性があります。
この情報に基づくと、自分が感情的な摂食発作を起こしていると思われる場合は、間違いなく感情的な摂食発作を経験しているはずです。この件については専門の心理学者のサポートを受けてください。
それを願っています。月曜日から始めたダイエットはまだ続きます。良い一週間をお過ごしください。
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