友達とディナーに出かける予定がある場合、日中の食事摂取量を制限する必要があると思いますか?
ディナーに出かけることを考えた場合、太るのを心配する必要がありますか?体重が気になるあなたに、いくつかの提案をさせていただきます。
「今夜はプログラムがあるのですが、どのように食事をとればよいでしょうか?」 「あなた」も不平を言っている多くの人の一人かもしれません、そしてあなたは間違っていません。なぜなら、私たちの社会生活の重要な部分が外部組織を形成し始めたからです。食事を抜くとエネルギー不足がさらに生じ、体重が減りやすくなると思うかもしれません。しかし残念ながら、これは事実ではありません…
1.組織に入る前に食事の摂取量を制限すると、食事の量が増え、その後の夕食でより多くのカロリーを摂取する可能性があります。長期にわたる飢餓。
2. 同様に、この状況により、長期の断食後の食事の速度が速くなる可能性があります。満腹信号が脳に伝わるまでに平均15～20分かかるからです。
3. 夕食中に激しい空腹感によってファストフードを食べると、食べ物は噛まずに飲み込まれます。これにより、消化プロセスがより困難になり、膨満感、ガス、胃けいれんを感じる可能性があります。さらに、この方法で食べ物を摂取すると、食べ物の消化プロセスが遅くなるため、後で脳が満腹感を感じ、結果としてより多く食べる傾向が生じる可能性があります。
これが私からの提案です。
そのような状況に遭遇した場合、いつもの午後のおやつを夕食の 30 分前に牛乳入りコーヒーや、外出先ですぐに手に入るバターミルクに置き換えると、抑えられないほど食べたいという欲求が抑えられます。現在の夕食で、それが最良の選択肢かもしれません。
液状の乳製品のおかげでエネルギーの低下はすぐに回復しますが、適度な炭水化物が含まれているため、血糖値が少し安定します。また、タンパク質と脂肪が含まれているため、血糖値が少し安定します。 、極度の空腹感は満腹感を与えることで軽減されます。 それは許可しますそのため、座って食事をするときに落ち着いて料理を選ぶことができ、目の前に料理があるのにすぐに食べ終わる必要がありません。
食事を楽しんで健康を維持しましょう。
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