専門家らは、最も簡単で最も有益な運動であると考えているウォーキングが、場合によっては健康を脅かす可能性があると述べています。メディカーナ国際アンカラ病院 理学療法およびリハビリテーション専門家 教授博士。リドヴァン・アラカ氏は、「ウォーキングは、物質的にもスペース的にも健康な人にとって最も簡単な運動です。しかし、膝の軟骨を損傷する可能性があるため、高齢者にはお勧めできません。非常に長時間のウォーキングにも同じことが当てはまります。一般的な運動とは異なります」と述べた。過度に活動することは関節炎を予防するものではなく、逆に関節炎を促進すると考えられています。」
教授。博士。リドヴァン・アラカ氏は、膝の問題の治療に推奨するウォーキングがすべての人に適しているわけではない可能性があると指摘した。 「膝周りの筋肉を強くして歩くことは関節を保護し、病気の治癒に貢献します。しかし、高齢者には軟骨を損傷する可能性があるため推奨できません。非常に長時間歩く場合も同様です。一般に信じられているように、過度の活動は関節炎を予防するものではなく、逆に関節炎を促進します。したがって、過度に歩くのではなく、誰もが自分の健康状態に適した時間と距離を歩くのが正しいことです。」と彼は述べた。 p>
上記の膝関連の問題がある人も医師の診察を受け、回復後に医師のアドバイスに従って歩き始める必要があります。また、心臓や呼吸器系に疾患のある方は、ウォーキングスポーツを始める前に健康診断を受けてください。膝に負担をかけない筋力トレーニングや水中運動、水泳など、膝に悩みのある方やご高齢の方にもおすすめな、関節に負担をかけないスポーツです。 /p>
アラカ教授は、「ウォーキングは、物質的にもスペース的にも健康な人にとって最も簡単な運動です。キロメートルや何時間もの長い距離を歩くのではなく、短い距離から始めて、時間をかけて増やすことが重要です。軟骨を損傷する可能性があるため、高齢者にはお勧めできません。非常に長い散歩にも同じことが当てはまります。一般に信じられていることに反して、過度の運動は関節炎を予防するものではなく、逆に関節炎を促進します。心臓と「関連する疾患を抱えている人」呼吸器系に影響を与える人も、ウォーキングスポーツを始める前に健康診断を受ける必要があります」と彼は言いました。
これは パンくずがある場合は注意してください…
教授。博士。リドヴァン・アラカ医師は、いくつかの症状は膝関節の問題を示している可能性があると述べ、「歩いたり、階段を上り下りしたり、しゃがんだりするときに膝に痛みが生じた場合、ロックしたり外れたりする感覚がある場合、膝が腫れている場合、膝が腫れている場合、膝が腫れている場合は、膝関節に問題があることを示している可能性がある」と続けた。夜間に目が覚めるほどの痛みがあり、朝になるとひどい痛みがある場合、膝から異音がする、または骨が摩擦する感覚がある場合は、問題の兆候である可能性があります。膝関節に頻繁に見られる痛みを伴う状態には、軟骨の磨耗、一般に加齢による石灰化と呼ばれる状態、半月板損傷、炎症性関節炎などがあります。「リウマチ、関節内の体液の蓄積」 、筋力低下や膝靱帯の損傷による痛み。さらに、腰や足の問題による関連痛も膝痛の原因になる可能性があります。」
現在、膝の痛みに対処するためにさまざまな方法が使用されているが、過剰な体重があればまずそれを取り除くことが重要であるとアラカ氏は述べ、薬物療法や理学療法が好まれることが多いと述べた。教授博士。アラカ氏は、「いくつかの副子（膝をサポートするラップコルセットなど）が役立つかもしれません。これとは別に、さまざまな種類の注射が最も一般的に使用される方法の1つです。これらの注射は主に関節、筋肉内、神経に適用されます。」手術が必要な場合には整形外科手術が行われます。」治療の最も重要な要素は運動であると述べ、膝周囲の強い筋肉が関節を保護し、疾患の治癒に貢献するとアラカ医師は述べた。
膝に問題がある人は、歩く代わりに泳ぐこともできます。
教授。博士。リドヴァン・アラカ氏は、膝関連の問題を抱えている人は医師の診察を受け、回復後に医師のアドバイスに従って歩き始める必要があると強調した。こうした人々に対して、アラカは、膝に負担をかけない強化運動、水中で行う運動、水泳などの関節に負担をかけないスポーツを提案しました。
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