ラマダン中の食事方法は？

最初のサフールテーブルが設置されるほんの数時間前、誰もが「ラマダン中にどのように食べるべきか?」について心配していました。ソーシャルメディアや新聞、雑誌の両方で、ラマダンの食事に関する情報がたくさんあります。提案のリストは延々と続きます。年齢、性別、身長、体重、遺伝子構造などの個人の特徴を無視して、ラマダン期間中の栄養計画の例を提案する投稿さえあります。

では、この情報の海の中で、希望する人々はどうすればよいのでしょうか。ラマダン月を健康的な方法で断食して過ごすには? あるべき道をたどるべきですか?

もちろんラマダン中は;

• 水の摂取量は十分でなければなりません

• 5 月は断食期間が長いため、サフールを作らなければなりません。

• サフールとイフタールには適切なタンパク質を摂取する必要があり、ラマダンのテーブルには野菜や果物を十分なスペースを確保する必要があります。

• 炭酸飲料や甘い飲み物は危険なので摂取しないでください。

• 運動を軽視すべきではありません。

しかし、同じ推奨事項を列挙すると、いくつかの基本的な点を除いて、誰もが栄養はその人固有のものであるという原則に反しています。私が述べたラマダンの推奨事項の十分な量と軽食を取るかどうかは、あなたに特有のものである必要があります。

断食中の人が、朝早く起きなければならないため、夜 23 時に寝る場合、 20時23分にイフタールを食べた後、どうやって軽食を勧められるでしょうか？それとも、この人を参考にして、ラマダン中に間食をとるべきではないと言うのは、他のすべての断食者に対する正しい推奨事項でしょうか?

自分が従わないのと同じように、他の人の食事にも従わないでください。他人の薬を使用する。

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