私は一週間の計画を立てたり、計画を立てたりするのが少し不器用なところがあります。毎週のToDoリストがあります。毎日のToDoリストがあります。 「してはいけないこと」リストもあります。そして、私がとったメモがあります。はい、そこには「成績」ではなく「メモ」があります。
時々、やりたいことを考えたり計画したりするのに非常に多くの時間を費やし、それを実行するのに長い時間がかかることがあります。 .
これは間違いです。
人生の期待を達成するために前進する簡単な方法は、自分に必要なものを正確に細分化することであると気づいた瞬間です。一日中、その日をすぐに始めて、各部分で何をする必要があるかを確認してください。私は言いました。
もう少し説明しましょう...
私たちはこの時間をずっと費やしています大きな拍手、大きな賞、虹の先にある金メダルのことを考えてしまうのは、今しなければならないことに集中することを忘れているからです。空想することは楽しくて簡単ですが、皮肉なことに十分です。私たちの小さな空想は十分に心地よいものです。私たちの脳は想像上の経験と現実の経験の違いを見分けることができません。私たちは何もしないことを強いられます（これがトレーニングの観点からどのようなメリットがあるかについては、別の投稿で説明します）。
それでは、どうすればこれを解決できるでしょうか?
数分間夢から離れて、ペンを手に取るか、携帯電話やタブレットのメモセクションを開いて、簡単な宿題をしてみましょう (とても簡単です。信じてください。これを実行する限り、成功します)。この大きな目標をタブレット、紙の上、または携帯電話のメモに書き留めます。その目標が何であれ、
十分な時間があるかどうか、チームメイトに笑われるかどうか、コーチに頭がおかしいと思われるかどうかなどを心配して時間を無駄にしないでください。
それを書いてください。それについては考えないでください。
この演習では、目標よりもプログラムの方がはるかに重要です。適切なプログラムを使えば、素晴らしいことを達成できます。ポイント。目標はほとんど無意味になります。
さて。楽しい部分... 効果的な部分...
その目標を達成し、水泳選手になり、夢見るレベルに到達するには... あなたにとって典型的な 1 日はどのようなものですか?言い換えれば、これを実現するには日常的に何をする必要がありますか?
これは、完璧を求める厳しい要求から逃れ、夢の中でくつろぎ、安全な場所にいることを好む水泳選手にとって、奇跡のような衝撃の瞬間と言えるでしょう。しかし、それ以外の人にとって、これは、自分が今いる場所と、なりたい場所との間に明確なつながりを作ることができるエキサイティングな瞬間です。それについて考えてください...そしてそれを書き留めてください。日の出から日没まで、その目標を現実にするために毎日何をする必要がありますか?
スタートがうまくいかなかった場合、ワークアウトごとに 5 分余分に時間を費やしますか?
スピンを改善するには、トレーニング中に素早いフットタッピングや素早いフリップターンを行いますか?
パフォーマンスに影響を与える要素の 1 つである栄養にどの程度注意を払っていますか?一番？それは認めましょう。私たちは皆、ジャンクフードやファストフードスタイルの食事を時々摂取します。では、このバランスをとるために次に何をすればよいでしょうか?今後、より体系的な方法で制限を設定する予定ですか?
毎晩遅くまでテレビ シリーズを見たり、ゲームをしたり、友達とメールしたりして時間を費やしていることに気付いたとき、カットを作成しますか? -必要な睡眠をとるためのオフポイントは? ?
これらを書き留めて、明日目が覚めたときに水泳選手になってください。
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