この概念は 1900 年代初頭に初めて注目され、議題に上ったが、多くの研究の対象となってきた。この名前は、ロシアの精神科医で心理学者であるブルーマ ウィフォナ ツァイガルニクにちなんで名付けられました。
1920 年代、ツァイガルニクは心理学者の友人グループとレストランに行き、注文をしました。一人のウェイターが注文を受け取りました。さらに驚くべきことは、彼が注文をまったく記録していなかったということです。ウェイターは全員の注文を忘れることなく、完全かつ正確に届けてくれました。グループは食事を食べてレストランを出ました。
ツィーガルニクはショールをレストランに忘れたことに気づき、戻ってきました。彼はウェイターが彼らに給仕しているのを見つけ、ショールを見たかどうか尋ねました。ウェイターは自分自身もショールも覚えていません。彼はその大勢の心理学者のグループのことさえ覚えていない。この状況に非常に驚いたゼイガニクさんは、ウェイターにこれらすべての注文をどのように念頭に置いているのか尋ねました。ウェイターが心理学者に語った唯一のことは、注文を頭の中で書き留め、食事が関係者に届けられたことを確認した後、注文を頭から削除したということだった。この状況がツァイガルニクの注意を引き、彼は研究を通じて次の結論に達しました：未完了の、未完了のタスクがより多くの心を占めます。仕事が完了すると、心はこの強迫観念から解放されます。
その後多くの研究の対象となった未完成ビジネス理論は、実際に私たちの心に残っている計画、プロジェクト、作業について説明しています。いわば爪のようなもの。たとえば、学生が学習計画を作成するとします。そして彼は自分自身に約束します。彼/彼女は、最初の月曜日からこの作業計画に従い始めます。それは始まりますが、実装の 2 ～ 3 日後に計画からの逸脱が始まります。そしてそれは続かず、未完成のままになります。しかし、彼がやり残した仕事が彼の心を離れることはありません。それは常に彼の頭の片隅にあり、さらに悪いことに、それが彼がやりたい活動をするのを妨げていることです。この場合、学生は十分に楽しむことも、他の仕事に取り組むこともできません。
あるいは、食事リストを作成する人もいます。彼は週の最初の日にダイエットを開始し、それを厳密に守り、目標体重に達します。数日間厳格にダイエットを続けると、すべてが台無しになってしまいます。そしてダイエットはまたしても不完全なままです。私たちのもう一人は、休暇前に大掃除を始める予定です。でも週の初めに それを乗り越えることを好みます。彼は家を徹底的に掃除して、安心してゲストをもてなすことを夢見ています。非常に大規模な清掃が行われたため、おそらく初日に拭いたのはキッチンキャビネットだけでした。隅々まで掃除するのは負担が大きく、やり残したままになっていました。さらに、この状況には副作用もあります。時間の経過とともに自分自身への信頼を失う危険。
これらの未完了のタスクはすべて私たちの背中に負担を与え、計画や目標について考える機会があると、その重みと目標で私たちを押しつぶします。私たちの心を占めます。仕事を延期するからです。そして、延期したが完了できなかったタスクは、計画を実行しないと日に日に大きくなり、釘のように私たちの心をかき乱します。
つまり、この状況から抜け出す方法はないのでしょうか？問題の解決策は何ですか?
もちろん、解決策はあります。大きな目標を数日に分けたり、簡単に達成できる小さな目標に分割したりします。そして最も重要なことは、最も簡単に達成できるステップから始めて、自分自身の精神的なモチベーションを高めることです。
達成した各段階は、私たちにとってご褒美であり、次のステップへの力の源となります。ステップ。毎回目標に近づいていることを実感すると、私たちの心は次のステップに向けて力を蓄えると同時に、巻き爪のように悩まされる未完の仕事から一つずつ解放されます。
注: 若い頃に失望に終わった恋愛関係では、捨てられた側が元恋人を忘れられなかったり、過去の偏見やトラウマのせいでその後の感情関係で間違いを犯したりすることが未完の仕事の一つです。 。しかし、この問題の解決策は上記の通りではありません。これについては別の記事で説明します…
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