日常生活の中で、体は今いる場所にあるのに、心は別の場所にあることに気づいたことはありますか?数分以内に何百万もの考えが私たちの頭の中を去来し、これらの考えを制御しようとするのは無駄で骨の折れる努力です。ほとんどが今この瞬間に生きています。過去や未来についての考えが影を落とします。
今この瞬間に留まり、しなければならないこと、責任、人生のストレス要因に対処していると、「今」を十分に生きることが難しくなります。 "。
今この瞬間にいること。思考を停止するとは、その瞬間以外のことを考えないという意味ではありません。今この瞬間に留まることができること。それは学んで向上させることができるスキルです。人生でやるべきことを未来に導き、経験や出来事の影響を過去に導く心。現在に留まろうと努力すると、今日に集中する能力が高まります。
ここで重要な点は次のとおりです。その目的は、過去や未来についてまったく考えず、その瞬間に何が起こっているか、私たちが何をしているかだけに焦点を当てることです。考え方を考慮して目標と達成可能なものは何か。私たちの思考や注意が別の場所に向けられているとしても、私たちは意識的にこのことを認識し、現在の瞬間に注意を向け、このスキルを伸ばすことができます。
なぜこのスキルを磨く必要があるのですか?
人生の習慣として確立した瞬間に留まる練習をします。 ;
✓ 注意力を向上させます。
✓ 瞬間をもっと楽しみます。
✓ 休憩を取って心を休める。
✓ 慢性的な疲労感や燃え尽き症候群を解消する。
✓ 注意力散漫による間違いの可能性を減らす。
✓ 仕事へのモチベーションが高まります。
✓ より元気に仕事に熱中できるようになります。継続しやすくなります。
今この瞬間に留まり、楽しむ五感を使って「今この瞬間」に注意を向けることで、その瞬間が楽になります。五感（視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚）を使って、呼吸と身体に注意を集中し、マインドフルネスを実践します。より意識的な生活を送るための最初のステップが作成されています。
読み取り: 0
