現在、食生活は砂糖や炭水化物を多く含むファストフードや炭酸飲料へと変化しています。これらの食品は、歯の健康だけでなく全身の健康にも大きな害を及ぼすことが知られています。
タンパク質、果物、野菜が豊富な自然な食品や飲み物を選ぶことを常にお勧めします。これとは別に、特に歯の健康にとって非常に重要な食品もいくつかあります。
リンゴ: 歯をきれいにし、ダイエットにも役立ちます。さらに、繊維構造のおかげで満腹感が持続し、長期にわたる糖分の摂取を防ぎます。
オレンジ: 含まれる天然繊維が効果をもたらします。歯が光る。ビタミンCの供給源であり、歯ぐきの健康にとって特に重要ですが、酸性の性質があるため過剰摂取は避けてください。
イチゴ:
ブロッコリーやほうれん草などの葉物野菜 > 野菜: ほうれん草のマグネシウムとブロッコリーのビタミン A は歯の健康に不可欠です。緑黄色野菜にも鉄分が豊富に含まれています。これらは歯と歯茎の健康に必須のミネラルです。
チーズ: 口内の pH バランスを調節します。特に酸性食品や甘い食品の後に定期的に摂取することをお勧めします。したがって、新しい虫歯の形成を防ぐことができます。
ヨーグルト: カルシウムが豊富です。カルシウムは骨の構造だけでなく、歯を骨に接続する繊維にとっても重要です。
セロリ、ニンジン: このような繊維質の食品はよく噛む必要があり、唾液の分泌を高めます。これは歯をきれいにするためにも重要です。さらに、唾液に含まれる一部の酵素は、口内の細菌を減少させます。
魚: 魚は骨や歯に有益です。リンが含まれています。魚の骨にもカルシウムがたっぷり含まれています。
ナッツ: ナッツに含まれる油には細菌に対する保護作用があります。クルミは特にオメガ 3 が豊富で、歯の健康にとって重要です。
緑茶: 必須の抗酸化物質です。強い抗菌力も持っています
ダーク チョコレート: 高カカオ、低糖のダーク チョコレートを毎日一定量摂取すると、歯と歯茎の健康に役立ちます。含まれるテオブロミン物質により歯のエナメル質を硬化させるのに役立ちます。ホワイトチョコレート、キャラメル、ハチミツ入りのもの、ターキッシュデライトなど歯にくっつくものは避け、適量を摂取するようにしましょう。
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