チェーンツールの感情ボックス
感情抑制スキーム
「パンドラの箱が悪で沸騰したように、私の箱も感情で沸騰していました」投げ込んでいました。これまで自分の中に放り込んだ自分の気持ちが、隙を見て明るみに出てしまうのではないかと非常に怖かったのです。パンドラの箱が開いて世界が破壊されるのと同じように。もし私の箱が開けられたら、私の世界は破壊されてしまうでしょう。自分の中に放り込んだ感情が、自分の中にさまよっているとは想像もできませんでした。それは間違いなく私の終わりだろう。良くも悪くも、人々との関係はすべてひっくり返り、誰も私を二度と望んだり愛してくれなくなってしまうでしょう。もちろんそんな余裕はなかった。そして最後の手段は箱に鎖を掛けることでした、そしてそれを実行しました。今はとても平和です。私がこんなことを言っているからといって、私が築いてきた人間関係において不誠実だと思わないでください。自分の気持ちを自由に表現できたらいいなと思います。たとえば、悲しみを笑顔で隠さないこと、心の中に怒りを隠さないこと…しかし、私は幼い頃、自分の感情を公にしないようによく忠告されました。どうやって？小さな例を挙げると、私が悲しいときはいつも、「何でも泣くんじゃなくて、涙を拭いてね」と言われました。私が怒るたびに、「失礼なことをしないでください！」と言いました。先輩たちときちんと話し合ってください。」怖いと言うと「卑怯だ」と言われ、嘲笑されました。当然、自分の気持ちを隠してきました。もちろん、このプロセスは私にとっても簡単ではありませんでした。私は子供じみた傷を負い、無視されたり、無視されたりしました。まあ、結局のところ、私には大人の問題はありませんでした。要するに、私は子供時代に自分の感情を共有してはいけないと学びました。そして私はそれらを公には共有せず、黙っていました。それにしてもなぜ黙っていたのか誰も言わなかった。迷惑をかけず、泣かず、怒らず、ごめんなさいとも言わなければ、家族は安堵のため息をつきます。彼らにとってはすべてが順調だ。また、良い子になって家族の平和を乱すこともしたくありませんでした。そして今、私はそのことに気づきました。私はとても優しい人で、誰にも彼の平穏を邪魔されないように口に鎖でつながれています。」
もしあなたが人生で同じような経験をしたことがある方、自分の感情が無視されたり、有害だと思われたり、非難されたりしたことがある方。要するに、聞いてもらったり、理解してもらったり、外の世界から隠していると感じたことがない人は、感情の剥奪と融合していることになります。あなたは感情抑制スキーマを持っている可能性があります。
感情抑制スキーム コストは何ですか？抑えるのが難しい怒りの抑制から、隠すのが難しい喜びを隠すまで、感情を表に出さない状態のことです。では、これの最も極端な点は何かというと、自分の感情に盲目で耳が聞こえず、真空の中で生きることです。 (孤立した、保護されたモードで生きる)。
抑圧の図式に身を委ねたとき、その人は常にまっすぐで冷静になります。 （彼は幸せでも悲しみも見せません）。彼が抑圧スキーマを持ち、感情を表に出さないように環境から身を引く場合、これはスキーマ回避と呼ばれます。あるいは、その人が常に自分の気持ちについて話す必要があると感じている場合、それをスキーマの過剰補償と呼びます。長期的に考えると、抑制スキーマは私たちの内部のダイナミクスに悪影響を及ぼし、環境と満足のいく関係を築くのを妨げます。
では、私たちの内部のこのスキーマにどのように対処すればよいでしょうか?まずは自分の感情を感じ、理解し、受け入れることから始めて、許容できる範囲で、許容できる方法で感情を共有することができます。
あなたの抑圧スキームのせいで自分自身と向き合うことさえできず、自分が精神的に問題があると思う場合は、その結果として問題が発生した場合は、スキーマ療法士の助けを得ることができます。
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