試験不安は、試験に伴って生じる不安の一種で、試験中に自分が持っている情報を活用できなくなり、その結果、成績の低下を引き起こします。受験する試験で誰かに評価されるため、「自分には力がない、失敗してしまう」というネガティブな考えが生まれます。こうした考えにより、試験中に強い不安を感じるようになります。試験後に何が起こるかについての考え、人の心の中の試験の意味と重要性が、これらの懸念の強さを決定します。試験不安を経験している人には、心配、失敗への恐怖、やる気のない仕事、集中力の低下などの心理的症状が見られます。これらの心理的症状は生理学的反応を引き起こし、動悸、発汗、震えなどの反応を引き起こします。
パンデミック中、学校は対面教育を停止したため、学生たちは大きな不安に巻き込まれました。授業、課題、試験はオンラインに移行されました。しかし、学生は教師や同僚から隔離されて試験準備のプロセスを経なければなりませんでした。この期間中、教師や同僚と面と向かってコミュニケーションをとることができない学生にとって、試験準備期間はさらに不安なものとなっています。家にいるばかりで勉強する意欲が湧かないという生徒も少なくありません。 「朝起きると勉強する気力が湧かない」「毎日同じでやる気が湧かない」など、さまざまな意見が寄せられます。パンデミックは誰にとっても心理的、経済的、社会的に困難なプロセスです。このプロセス自体から生じる困難と試験への不安が重なると、当然のことながら、試験プロセスはパンデミック以前よりも学生にとってより困難で疲れるプロセスになります。受験中は、新型コロナウイルス感染症の予防策に従う必要があり、健康対策に応じて試験日が変更される可能性があるため、非常に不確実性を感じます。
パンデミック中の試験の不安に対処するにはどうすべきですか?
このプロセスでは、親の態度が非常に重要です。親もまた、パンデミックの過程で生じる否定的な状況にさらされています。 ただし、この時点で、子どもに示す行動が子どもの不安レベルに直接影響することを認識することが重要です。子どもに大きな期待と責任を課すこと、子どもを仲間と比較することは、この過程で犯される主な間違いです。子どもに勉強するよう圧力をかけたり、勉強しないときにやる気を失わせるような文章を使用したりするのではなく、子どもが勉強する動機を見つけるのを手助けすることで、双方にとってこのプロセスが容易になります。なぜなら、パンデミックの期間中、子供が一日中家で生産的に働くモチベーションを見つけることがさらに困難になっているからです。親はパンデミックの過程が子どもの成績に与える影響を否定すべきではありません。試験の成功に関係なく、彼らは常に彼の味方であると彼に感じさせなければなりません。親が試験に抱く大きな意味は、子どもが試験に抱く意味に影響を与え、子どもの不安レベルを増大させます。
日中、子どもにモチベーションを与える最も重要なポイントパンデミックはその日の計画を立てることです。もちろん、これは、1 日のすべての時間を埋めて、非常に挑戦的なプログラムを準備するという意味ではありません。自分自身に過度のプレッシャーをかけず、しかし一日を通して計画的に行動できるようなプログラムを準備する必要があります。毎時間いっぱいになるプログラムは、時間が経つと実行するのが難しくなり、人は失敗したように感じます。その代わり、自分のライフスタイルに合わせた学習プログラムを用意し、休憩も忘れずに行う必要があります。このプログラムにはさまざまな報酬時間が必要です。他の子供たちと同じように毎日家にいて社会生活から隔離されている子供たちは、友達と会ったり、旅行したり、映画を見に行ったりするなど、モチベーションを高める活動ができず、その結果得られる報酬も得られません。彼らの仕事の。この過程で、学生は自分自身への新しいご褒美を見つけなければなりません。好きなものを買ったり、好きな映画を見たり、友達に会ったり、趣味を実現したりなど、さまざまなご褒美を用意し、その日の決められた勤務時間の終わりに適用することでモチベーションが高まります。
試験の不安が強いときに呼吸練習を行うと、動悸などの生理学的問題が発生する可能性があります。 症状の軽減をもたらします。これは単なる試験であり、この試験だけが合格か不合格かを決定する唯一の基準ではない、と自分に何度も言い聞かせることは有益です。 「パンデミックの最中に試験を受けるのですが、なんて運が悪いのでしょう！」私たちはこのような考えから離れ、全世界が困難なプロセスを経ていることを覚えておくべきですが、どの試験でも同様に、私たちの努力は必ず報われます。この時点で、その人はこの努力を続ける努力を続ける必要があります。
パンデミックの進行により、私たちの日中の移動量は減少しました。私たちの体の活動が低下すると、心の活動も低下します。ただし、閉鎖時間やアクセスの都合上、誰もが屋外で運動したり、ジムに行ったりすることはできません。この時点で、自宅で行うエクササイズが登場します。毎日自宅で行う短期間の運動は、健康を維持するだけでなく、エネルギーを高め、心をより活発にします。
パンデミックによって私たちや私たちの周囲の人々が経験する健康上の問題も、このプロセスを不安にさせます。私たちは毎日、自分自身や愛する人の健康について心配しています。こうした懸念を軽減する方法は、Covid 19 に対する予防措置を講じることです。だからこそ、このプロセス中は新型コロナウイルス感染症予防策を遵守し、健康的な食事と十分な水分摂取を怠ってはなりません。
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