寒さに悩まされるこの冬、風邪やインフルエンザは最大の悪夢です。しかし、私たちは免疫力を強化することでこれらの病気から身を守ることができます。これに対する私たちの最大の助っ人は次のとおりです。ショウガ。豊富な抗酸化物質が含まれているため、抗インフルエンザ効果が高く、癌からも保護されます。自然な鎮静剤としても使用できます。
血液をサラサラにする薬を使用している場合、その摂取は推奨されません。 2 歳未満のお子様への使用はお勧めできません。陣痛が増加する可能性があるため、妊娠の最後の数か月には推奨されません。毎日の使用量は小さじ1杯を超えないようにすることをお勧めします。生姜は、蜂蜜と混ぜたり、お茶として飲んだり、すりおろしてサラダに入れたりして摂取できます。
私の好みは、生姜、ターメリック、シナモンのトリオをヨーグルトまたは牛乳に混ぜることです。
脂肪を取り除き、過剰な体重も取り除きましょう!
一部の種類の脂肪が体脂肪の燃焼に役立つことをご存知ですか?これらの有益な脂肪は、満腹感を維持し、代謝を促進するのに役立ちます。同時に、含まれるオメガ3のおかげで、悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを増やします。これらは心臓血管の健康を保護し、腸系を調節します。それらはビタミンやミネラルの供給源です。記憶力を強化し、エネルギーを与えます。
アボカドは、サラダや朝食の食卓によく合う代表的なオイルの 1 つです。クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンド、ピーナッツは、私たちの多くの食事に取り入れられている脂肪燃焼油の一つです。しかし;ここで気をつけたいのが、1日の摂取量です。この量は人によって異なりますが、1日の中で摂取する他の油分の量を調整する必要があります。
眉毛をしたいときに目を失わないようにするために、次のことをお勧めします。栄養士に相談して摂取してください。
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