私たちの多くは減量プロセスの一方の端では似ていますが、もう一方の端ではストーリーが大きく異なります。ストレス、悲しみ、感情的な空虚感、幸福感を食べることで体に蓄える人もいます。ただ生きるために食べる人もいます。一部の人にとっては幸福の唯一の手段である食事が、幼少期のトラウマの結果、安息の地となっている人もいます。ここまでは違うように見えても、潜在意識にある理由と物語の結末は実は同じなのです。コントロールできない体重、年々成長する体、悪化する血液値、重さに耐えられない膝、短い距離でも息切れ、制限、鏡の前で過ごす不幸な瞬間、サイズの合わない服…。中途半端なまま薬を飲んだり増量したりする日々、ネットで見つけた流行りのダイエット法を応用して、自分に自信がないままダイエットを始めようと決意し、３～５日続けると、また食べたいという衝動に駆られる。 .. それは私たち全員からの物語ですよね？
では、この悪循環を断ち切るにはどうすればよいでしょうか?
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まず、食べ過ぎの原因を見つけてください!
この状況が心理的な副次的な理由や幼少期のトラウマに基づいている場合は、専門家（精神科医、心理学者）のサポートを受けることが有益ですが、残念なことに、このステップは私たちの多くがスキップするものです。私たちの食事行動と心理（モード）は絡み合っています。私たちはお互いを独立して考えることはできません。たった二口の食べ物で満腹になることもあれば、世界中を食べたいと感じることもありますが、この違いは私たちの現在の気分によって決まります。私たちが怒ったり、怒ったり、ストレスを感じたりすると、アドレナリンやコルチゾールなどのホルモンが分泌されます。私たちがとても幸せなとき、脳内化学物質であるセロトニンとドーパミンの量は私たちの食事行動に影響を与え、そのような状況で私たちが固執する食べ物は一般的にあまり健康的ではありません。その瞬間、私たちはすぐに気分を高揚させ、短時間で幸せにしてくれる食べ物を受け入れます。これらは何ですか？ジャンクフードは、デザート、チョコレート、既製品、チップスなど、私たちが簡単に手に入れることができるものです。ストレスへの対処法が変わらない限り、食生活も変わりません。私たちはストレスを沈黙させ、抑圧するだけです。この時点では、栄養士、精神科医、心理学者が一緒にこの問題に対処する必要があります。
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自分自身を大切にし、自分自身の世話をし、食事の準備を恥じないようにしましょう。
私たちが生きている時代のせいで、すべてのことが早く起こり、時間との戦いになっています。私たちは従業員として、常に最も現実的なことに焦点を当てています。このため、私たちはレストランの食事を頻繁に食べたり、パッケージ製品を消費したりするようになります。パッケージ化された製品に含まれる防腐剤、添加物、追加の化学物質は中毒を引き起こし、私たちにさらなる消費を促します。私たちが仕事をしているクライアントの多くは、自宅から職場に食べ物を持ち込むのが面倒だと感じているか、面倒なことをしたくないと考えて拒否しています。というか、これが普通のことではないでしょうか？昼休みごとに外食すると、量が増え、経済的負担が大きくなり、味も徐々に変化していきます。家庭料理は人気がなくなり、好みも変わりつつあります。したがって、遠慮せずに事前に計画を立て、食事や軽食を持参してください。
私が観察した限り、仕事をしていない私のクライアントは、家に誰もいないときは食事を準備せず、食事をしています。立ったまま軽食をとり、お茶やコーヒーと一緒に軽食を食べて食事を済ませ、家の周りを回るときは食事を用意せず、日を変えてペストリーを食べる傾向があるといいます。このような単糖類を含むものは当然依存性が高まり、摂取頻度や摂取量も増加しています。私の提案は、家に一人でいる場合でも、子供を優先する場合でも、自分の食事を準備することです。何を食べるかを意識して食べる必要があるからです。
私たちのライフスタイルの小さな変化が栄養の変化の始まりです。したがって、おわかりのとおり、行動を何も変えずにダイエットを始めても問題は解決しません。根本的な問題を見つけて、解決するための措置を講じていただければ幸いです。健康的な日々を...
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