おそらく、私たちの多くにとって、一日を通して飲むお茶は欠かせないものになっているでしょう。朝食後の最後の一杯は「プレジャーティー」と呼ぶにふさわしい一杯です。実は、寒い冬の季節に飲むお茶は、リラックスや温かさをもたらすだけでなく、私たちの体にも良い効果をもたらしてくれます。しかし、お茶をいつ飲むか、どのように淹れるかは重要な問題です。
お茶に含まれるフラボノイドの体への作用メカニズム
Dueお茶に含まれるフラボノイドなど、お茶は体内で多くの重要な機能を持っています。お茶に含まれるこれらのフェノール化合物は、特に抗酸化作用により、免疫系を強化することで病気に対する保護効果をもたらします。
特に茶に含まれるこれらのフェノール化合物は、細胞の増殖を防ぐだけでなく、
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ある研究では、食事で摂取される抗酸化物質の 35 ～ 45% が茶フラボノイド由来であると述べられていますが、結果が判明しました。
お茶を飲むと心拍数が上昇し、病気にかかるリスクが減少します。 >
緑茶には紅茶よりも抗酸化作用があります。高い抗酸化作用を持つお茶は、LDL（悪玉コレステロール）コレステロールの酸化を遅らせ、血中の量を減らします。この状況を考慮すると、お茶は心臓病のリスクを軽減することも忘れてはなりません。
抗酸化作用が最も高いお茶は白茶です!
緑茶は、カテキンやその他のポリフェノールが豊富に含まれているため、紅茶よりも強力な抗がん作用があります。一方、白茶にはこれらの成分がお茶の中で最も多く含まれているため、がんとの闘いにおいてより強力な効果があります。
摂取する際は注意しましょう。
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年齢層の食事によるすべての鉄摂取量。お茶に含まれるフィチン酸塩やタンニンにより吸収が低下し、鉄欠乏性貧血を引き起こす可能性があることを忘れてはなりません。このような状況を避けるために、食事中ではなく、できれば食後に、オープンに飲みましょう。 白を摂取することをお勧めします。さらに、お茶にレモン汁を2〜3滴絞って入れると、このようなマイナスの状況が起こるのを防ぎます。
どのハーブティーを飲めますか?
セージリーブ >
古代エジプト人は、豊饒、豊穣、効率のためにセージを使用していました。今日では、セージ植物に含まれる揮発性成分が口や喉の感染症や炎症に役立つことが知られています。肝臓を活性化し、消化器系や機能を調節する強壮剤として摂取できると報告されています。
更年期のリラックスに!
制汗作用やエストロゲンホルモンの分泌作用により、更年期障害の解消に効果があります。
ただし、流産のリスクを引き起こす可能性があるため、妊娠中に使用することはお勧めできません。
オクラフラワー (ハイビスカス) ティー
種子には利尿作用があり、強壮効果があります。吸収されにくいフルーツ酸が多く含まれているため、穏やかな下剤効果があります。食欲増進剤です。
風邪やインフルエンザの症状を緩和し、咳の去痰薬です。
また、いくつかの臨床研究では、ハイビスカスの花は高血圧を軽減し、血圧を調節します。血中脂質レベルを低下させ、コレステロールを低下させる効果と 2 型抗炎症作用があり、糖尿病を制御する作用もあります。
ローズマリーの葉
ローズマリーはヨーロッパで古くから強壮剤や興奮剤として使用されてきました。古代ギリシャ時代、学者たちは記憶力を高め、集中力を高めるために頭にローズマリーの花輪をかぶっていたと言われています。
ローズマリーには抗酸化作用があります。
さまざまな副作用があると言われているため、単独で非常に高用量で使用すべきではありません。
シナノキの花
伝統的にシナノキの花にはリラックス効果があります。緊張による胃腸系の不快感にお茶として使用されます。神経系 けいれん抑制、発汗、利尿、免疫システム強化の 3 つの効果があります。
カルダモール フルーツ
頻繁に摂取します。感染症を引き起こし、感染した人の抵抗力を高めるのに役立ちます。口や喉の炎症に効果があります。その揮発性成分には胆汁を増やす効果があります。消化を助けます。肝臓や胆汁の不調、食欲不振に効果があります。風邪、気管支炎、咳、高熱などの症状を和らげる効果があります。
メリッサ リーブ (息子のハーブ)
メリッサは、他のリラックス効果や駆風効果のあるハーブと組み合わせて使用されることがよくあります。就寝前に好まれるハーブの 1 つであるメリサは、一般的にリラックス効果があるため、ストレスによる不眠症や胃腸系の不調の場合に使用されます。
フェンネルフルーツ
フルーツは、軽度の消化不良の問題や胃腸系に関連する不快感に使用されます。フェンネルフルーツは、特に赤ちゃんや子供のガスによる胃腸系のけいれんを和らげるのに役立ちます。授乳中に母乳を増やす効果があることが知られています。
ローズヒップ
抗炎症作用とビタミン C が含まれているため、患者の症状を和らげるのに役立ちます。リウマチや痛風などの炎症性疾患の症状を緩和します。
消化を促進します。疝痛、胆汁の訴え、胆石に効果がある可能性があります。
臨床研究では、高齢者によく見られる変形性関節疾患である関節炎やリウマチの痛みの緩和におけるローズヒップ フルーツの利点が明らかになりました。ローズヒップが糖尿病患者に効果があるかどうかについては、明確な科学的証拠はありません。
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