増加する体重の分布は人によって異なり、より正確にはその人の体型や構造によって異なります。私たちのほとんどは、生まれてから死ぬまで同じ身体構造を維持することはできません。これは非常にまれな人に起こるかもしれませんが、この点でどれだけの幸運があなたに訪れるかは不明です:)
私たちが受け取るエネルギー = 代謝速度 + 私たちが毎日消費するエネルギー
--この比率に不均衡があると、体重が増加するか、体重が増加します。
代謝率: どこに座っても横になっても、24 時間で体が消費するエネルギー...代謝率は、毎日の活動と立っている時間によって異なります... の場合;
*通常の生活を送っている場合は座りっぱなしの場合 時間に休息のみが含まれる場合
*ヘルパーは自宅ですべての作業を行います☺
局所的な脂肪の蓄積と体重増加は避けられません。体重増加は年齢に反比例するため、女性で閉経期であればさらに 15% 増加することになります。何をすべきですか?
1- 体を動かすことが好きになる必要があります
2- あらゆる機会に活動的でなければなりません (必ずしも屋内スポーツをする必要はありません!)
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3-これは筋肉増強剤ではなく、筋肉を構築する筋肉です。ストレッチ活動は、体の健康と体重の維持、さらには局所的な痩身と痩身にとってより効果的です。
4- 体重は体全体で減りますが、最後に体重が増えた部分が優先されます。ただし、割合は変わる可能性があります。若い頃に体内につく脂肪は褐色脂肪組織を指し、これは最も困難で頑固な減量です。この場合、地域の活動や介入によって確実に薄くなるでしょう。ハンドマッサージやデバイスマッサージ、新世代の局部痩身デバイスを使用することもできますが、これらと併せて「あなたにとって特別なバランスを提供する栄養と食事プログラム」を適用することが非常に重要です。
5- ダウンロード歩数計アプリを携帯電話にインストールし、毎日の歩数目標を設定して目標を達成してください。 10000歩である必要はありません。私たちの目標は、前の日よりも活動的な 1 日を過ごし、それを測定できるようにすることです。
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