世界中のすべての生き物は、生きていくために酸素と水が必要です。したがって、水は生物の生命を維持するための重要な要素です。水分は成人の体の重量の 50 ～ 70% を占めます。人間の場合、これらの割合は年齢、体重、身長、さらにはその人の身体活動のレベルによっても異なります。一般的な指標によると、水分は男性では体重の 60%、女性では 70%、子供では 65 ～ 75% を占めます。年齢が進むと水分が減り、体脂肪率が増えます。この点で、水の消費は人間の健康にとってますます重要になっています。
水の消費の重要性
水の消費の重要性
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脳、脊髄、その他の臓器の保護は、水を飲むことによって実現されます。
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肺内の水を摂取することで、肺内の空気が湿り、呼吸が楽になります。
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毎日十分な量の水を摂取すると、新陳代謝が促進され、体温が維持されます。
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水分は次のような役割を果たします。食物を消化してエネルギーに変換します。
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水は体内から老廃物や毒素を確実に除去します。
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体内の血液の流動性、血液量とバランスを調節します。
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関節の潤滑性と筋肉のバランスは体内の水分率に依存します。
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体の浮腫を取り除くのに重要です。
水と浮腫の関係
浮腫は人体に腫れを引き起こす状態。一般的に言えば、体に水分が過剰に溜まった状態です。通常の状態では浮腫は人体に有害である可能性がありますが、健康上の問題を引き起こすことはありません。水はむくみの解消に大きな役割を果たします。できるだけ多くの水を飲む必要がありますが、飲む場合は、身長と体重に応じて体が必要とする量の水を摂取する必要があります。
水と腸の健康の関係
健康的な生活に必要な水は、腸の健康にも大きな役割を果たします。一日に摂取する水の量は、食物から得られる繊維を消化し、腸がより容易に機能するために非常に重要です。
大腸は栄養に大きな影響を与えます。私たちが食べる脂肪の多い食べ物 脂肪の多い動物性食品、スジューク、バター、ソーセージ、サラミなど）は結腸がんの発症の原因となります。この時点で消費される水は大腸を浄化する働きがあります。
どのくらいの量の水を飲むべきですか?
どのくらいの水を飲むべきですか?
水を摂取する私たちの体にとって必要不可欠なものです。人間の体に指定された割合によると、平均してグラス8〜10杯の水を飲む必要があります。自分の体型指数に従って計算したい人は、現在の体重に 33 グラムを掛けてください。 「キロ 物に覆われきれていないとはいえ、効果は残っている。たとえば、水分の必要量の一部は、絞りたてのフルーツ ジュース、緑茶、アイランなどの飲み物で満たすことができます。ただし、お茶やコーヒーは水を完全に置き換えることはできません。このため、飲料水を無視してはなりません。
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