腰痛は体からの信号であると認識しましょう
腰痛は、45 歳未満の働く人々の身体機能を制限する最も一般的な理由です。腰の部分は最も怪我をしやすい部分です。痛みを伴う発作の治療は簡単ですが、確立された痛みの治療は非常に困難です。
膝を曲げずに前かがみにならないでください。
腰痛の最も一般的な原因は軟部組織の緊張です。腰の使い方の悪さや姿勢の悪さが原因。腰の主な構造は脊椎骨で構成されています。椎骨の間には23枚の椎間板があります。腰の筋肉は腰の構造において重要な位置を占めています。腰に最も負担がかかる動作は次のとおりです。これには、膝を曲げずに前かがみになる、この位置でウェイトを持ち上げる、腰を固定して腰、腰、体幹を回転させる、前傾して同じ位置で長時間作業する、足を固定して回転するなどがあります。
運動することを忘れないでください
運動すると背骨が強化され、緊張や怪我の可能性が減り、姿勢が改善され、背中の痛みが軽減されます。回復を早め、腰痛の再発を防ぎ、コンディションを強化するには、運動することが非常に重要です。
喫煙と過剰な体重は腰痛を引き起こす
運動不足、筋力低下背中や腰の筋肉の衰え、肥満、喫煙、飲酒などの個人的な危険因子が腰痛の発症に関与しています。腰痛のその他の原因には次のものがあります。これらには、椎間板ヘルニア、石灰化、腰椎すべり、腫瘍、炎症性疾患、微生物性疾患、骨疾患、骨折などが含まれます。患者様の状態に応じて腰痛の治療を行います。休息、理学療法、薬物治療、患者教育、保護、手術方法など、さまざまな選択肢があります。
理学療法は腰痛と闘う上で重要な選択肢です
ホットモイスト組織の表面を加熱する「赤外線」「超音波」「レーザー」などの治療法に加え、皮下組織や深部に高周波の電気刺激を与える「電気治療法」などがあります。筋肉群と牽引（ストレッチ）。運動やマッサージは腰痛の緩和を目的とした習慣です。
必ず専門家の助けを得るようにしてください。
腰痛の治療には鎮痛剤と筋弛緩剤を使用します。 さらにお勧めできます。コルセットや姿勢矯正器具は、長期間使用しない限り治療に効果があります。さらに;車、シートサポート枕、整形外科用ベッドは治療に有益です。痛みの軽減、筋肉のけいれんの解決、筋力、持久力、コンディションの向上、腰痛の再発防止を目的として、医師が患者に最適な治療法を推奨します。
これらに注意してください。腰痛から身を守るため。
- 立ったり座ったりするときの姿勢に注意してください。
- 重いものを正しく持ち上げて運んでください。
- 使用する日常生活や仕事環境で腰を正しく保つ。
- 手を伸ばす。動作を正しく行い、前かがみになったり、向きを変えたりする。
- 定期的に運動する。
- > 活動的になりましょう。
- ベッドを慎重に選び、正しい寝姿勢で眠りましょう。
- 定期的に運動してください。
- 活動的になりましょう。
- 危険因子からできるだけ遠ざかります。
読み取り: 0
