TEOG および LYS 試験が近づくにつれて、試験の不安について若者たちと話すことが増え始めました。若者の状況をよりよく理解できるように、この問題に取り組みたいと思いました。
試験の不安の基礎は私たちの思考です。
試験の不安基本的には、意味を与えることと考え方の問題から生じます。私たちは自分の見方で何かを見ます。自分の見た目に疑問を持たないと、どこで間違えたのか分からず不安と闘うことになります。
試験に正しい意味を持たせることが必要です...
試験対策とは本来、知識を習得し、その知識を使い、それを時間内に返すプロセスです。したがって、知識の習得と時間管理のスキルを習得する必要があります。私たちは準備を通じて知識とスキルを獲得し、受けるテストでそれをテストします。
私たちの知識とスキルは向上させることができます…
私たちは向上します私たちは、大事な試験までにできる限り知識やスキルを勉強し、試験当日にそれを紙に反映するように努めます。試験はチャンスであり、この機会をうまく活用しないと、他の機会に教訓を残すことになります。人生はチャンスに満ちています。
試験と準備プロセスに異なる意味があるとしたら...
一部の若者は、さまざまな理由から、試験、自分自身、環境にとってさまざまな意味があり、それらが始まります。裁判で犯した間違いは、仕事のやり方についてのメッセージではなく、個性を反映します。この結果によると、彼らは他の人ほど賢くありません。たとえ努力してもできないでしょう。試験の情報は勉強しても忘れてしまう情報です。試験当日、危険が見え始める。大きな試験は将来の試練のようなものです。試験に不合格になると、将来大惨事になります。
思考が感情を引き起こし、感情が行動や生理学的反応を引き起こします…
もちろん、プロセスはそうではありません。これらの危険性の帰属で終わります。私たちの脳は、これが現実的なコメントなのか、それとも思考の誤りなのかを評価しません。彼はストレス反応の引き金を押します。不安や恐怖の感情が始まります。緊張、不眠症、食欲の変化が写真に追加されます。モチベーションが下がります。勉強しようとすると、マイナス思考になってしまい、与えられた情報に集中できなくなります。学習が遅くなります。メモリ 破損し、パフォーマンスが大幅に低下します。試練ではミスが増える。徐々に、ネガティブな考えが正当化されることが証明され始めました。
ネガティブな考えが悪循環に陥っています…
私たちはこの状況を予言の自己成就と呼びます。一部の若者にとって、状況はさらに悪化します。うつ病、絶望感、自殺行動が観察されます。最初のドミノ倒しのような小さな動きから始まるこのプロセスは、徐々に、若者、さらには家族を破壊するほど強力なものになります。要約すると、思考は感情に変わり、感情は行動に変わり、行動は私たちの運命に変わりました（ガンジー）。受験不安を抱えている若者たちの心の内に何が起こっているのか、ぜひ聞いてみましょう。何が起こっているのかを正しく解釈できるように彼らを導きましょう。ご多幸をお祈り申し上げます…
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